Wie nach dem Karpaltunnel zur Übung …

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Wie nach dem Karpaltunnel zur Übung ...

Wie nach dem Karpaltunnel-Chirurgie zur Übung

Folgen Sie einem Arzt empfohlenen Sanierungsplan. Dieser Plan wird die Heilung der weichen Muskeln betreffen, Handgelenk Steifigkeit zu verhindern, und die Nerven und Sehnen zu reparieren. Sie werden wahrscheinlich haben, um mit Ihrem Arzt und / oder Physiotherapeuten regelmäßig, um sicherzustellen, dass alles nach Plan geht.

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Halten Sie Ihr Handgelenk so weit wie möglich erhöht. Dies ist besonders wichtig in den ersten vier Tagen nach der Operation Schwellung zu begrenzen. Sie können eine Armschlinge verwenden im Stehen oder Bewegen um das Handgelenk erhöhten zu halten.

  • Beim Sitzen oder Liegen, stützen Sie Ihr Handgelenk auf einem Kissen, so dass Ihre Hand und Handgelenk über der Brust erhöht sind. Dadurch wird dazu beitragen, Schwellungen zu begrenzen, die auch den Schmerz zu begrenzen können Sie erleben.

Bewegen Sie Ihre Finger. Sanft und langsam die Finger bewegen, sie erstrecken, so dass sie gerade so viel wie möglich sind. Nach den Fingern erstreckt, biegen sie die Finger an zu versuchen, den unteren Rand der Handfläche mit den Fingern zu berühren. Wiederholen Sie diesen Vorgang 50 Mal innerhalb einer Stunde. Dadurch wird dazu beitragen, Ihre geschwächten Sehnen zu stärken.

  • Schalten zwischen diesen Finger Bewegungsübungen, bis Sie das Gefühl haben, sie relativ leicht und ohne Stress von Schmerzen tun können.

Haben Finger Abduktion und Adduktion. Dies ist eine einfache Übung, dem Ziel, Ihre Finger zu trainieren, mit den Beugesehnen zu bewegen. Dadurch können auch Schwellungen zu reduzieren helfen. Um diese Übung:

  • Öffnen Sie Ihre Hand und halten Sie Ihre Finger gerade. Öffnen Sie Ihre Finger so breit wie möglich, dann drücken sie wieder zusammen.
  • Wiederholen Sie diese Übung zehn Mal.

Verwenden Sie Ihre Hand für einfache alltägliche Aktivitäten. Während Übungen sehr vorteilhaft sind, einfach mit der Hand alltäglich Dinge zu tun, wird es ein gutes Training geben. Doch deine Hand nicht für längere Zeit nicht verwenden, vor allem, wenn die Aktivität der Druck auf die Handgelenke wie die Eingabe auf Ihrem Laptop verbunden ist.

  • Zur Erinnerung: Sie sollten nicht wieder für mindestens zwei Wochen nach der Operation zu arbeiten, so dass Sie Ihr Handgelenk Muskeln und Sehnen heilen kann. Wenn Sie sich zwingen, wieder zu beginnen, tippen, wird Ihre Schmerzen wieder gehen ausgelöst und Ihre schwachen Sehnen wird gereizt werden.

Bewerben Eis keine Schmerzen oder Schwellungen zu lindern. Bewerben Eis regelmäßig, jeden Tag, vor allem in den ersten vier Tagen nach der Operation. Die Kälte wird dazu beitragen, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren, da die Kälte die Blutgefäße verengt.

  • Wickeln Sie Eis oder eine kalte Kompresse in ein Handtuch, so dass Sie nicht über das Eis direkt auf die Haut auftragen, da die Anwendung Eis für eine zu lange Zeit zu Hautschäden führen. Lassen Sie die kalte Kompresse auf Ihrem Handgelenk für 15 bis 20 Minuten.

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