Wie kaufen die gesündeste Joghurt …

Wie kaufen die gesündeste Joghurt …

Wie kaufen die gesündeste Joghurt ...

Wie kaufen die gesündeste Joghurt: 5 Tipps

Wie, wenn Sie keine Nahrung zu kaufen, lesen Sie das Etikett, sowohl die Nährwerte Panel und die Liste der Zutaten. Achten Sie besonders auf die folgenden Möglichkeiten:

1. Der beste Ernährungs Deal ist Naturjoghurt, die hat nur zwei Zutaten: lebende Kulturen und Milch (Vollmilch, fettarme oder Mager). Je länger die Zutatenliste, desto mehr Kalorien, die Sie bekommen und desto weniger Joghurt Ernährung. In einigen stark gesüßten Container von Joghurt, Sie re mehr Kalorien in der Süßstoff bekommen, als Sie im Joghurt sind. Achten Sie darauf, die Protein und Zuckerwerte auf der Nährwerttabelle zu lesen. Je höher das Protein und je niedriger der Zuckergehalt ist, desto mehr tatsächlichen Joghurt Sie re in dem Behälter zu bekommen. Sie können Spaß aromatisierten Joghurts mit Ihren Kindern machen, die ihre tastebuds bitte und geben Ihnen den Inhalt des Joghurt Kontrolle über. (Siehe Rezepte)

BEST YOGURT
Enthält leben nur und aktiven Kulturen und Milch. Stonyfield s Bio-Joghurts.

OKAY YOGURT
Enthält lebenden und aktiven Kulturen. Milch und einige Füllstoff Zutaten.

DON T-EVEN-BUY YOGURT
Es könnte genauso gut Pudding sein, wenn er sagt, wärmebehandelt auf dem Etikett, und es kann Zucker und Stabilisatoren zugesetzt und mehr!

2. Der Kalziumgehalt. Die besten Joghurts bieten 35 bis 40 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Kalzium in einem 8-Unzen-Container. Einmal wird das Calcium unter 30 Prozent des DV, es s eine gute Wette, dass der Behälter mit einer Menge von weniger nahrhafte Füllstoff gefüllt ist.

3. Stonyfield s Bio-Joghurts die, die wir empfehlen hat den höchsten Grad an lebenden und aktiven Kulturen neben Inulin enthält.

Vermeiden Sie Joghurt das sagt wärmebehandelt nach der Kultivierung auf dem Etikett. Dies bedeutet, dass der Joghurt pasteurisiert wurde, nachdem die gesunden Organismen hinzugefügt wurden, die die gesundheitlichen Vorteile des Joghurt verdünnt. Pasteurisierung deaktiviert die Laktase und tötet die lebenden Kulturen, um dadurch zwei Vorteile von Joghurt Gesundheit auszulöschen. Hitze- Behandlung von Joghurt handelt wirtschaftlichen Gewinn für Ernährungsverlust. Es verlängert die Haltbarkeit, sondern verwöhnt seine Ernährung und Gesundheit-Food-Wert. Laktose-Intoleranz Personen, die Joghurt mit lebenden und aktiven Kulturen tolerieren kann, kann nicht in der Lage sein, Joghurt zu verdauen, die Wärme behandelt wurde. Joghurt-basierten Salatdressings und Joghurt-covered Rosinen, Brezeln und Süßigkeiten typischerweise lebenden und aktiven Kulturen nicht enthalten.

Die National Yogurt Verband wurde drängt die FDA nicht Produkte zu ermöglichen, die nicht genannt lebenden und aktiven Kulturen enthalten werden Joghurt.

4. Joghurt Bedingungen zu beachten. Dort s eine verwirrende Anzahl von Joghurts im Supermarkt Milch Gang. Hier s einen Schlüssel zu den verschiedenen Typen.

  • Vollmilchjoghurt enthält etwa 7 Gramm Milchfett pro 8-Unzen dienen.
  • Lowfat Joghurt enthält zwischen 1 und 4 g (0,5% bis 2%) Milchfett auf 8-Unzen dienen.
  • Nonfat Joghurt enthält weniger als 1/2 Gramm (weniger als 0,5%) Milchfett auf 8-Unzen dienen.
  • In Schweizer oder Vanillesoße Stil Joghurt, Obst und Joghurt werden miteinander vermischt. Um sicherzustellen, Festigkeit, ein Stabilisator, wie beispielsweise Gelatine, zugesetzt werden. Dies wird auch als gemischt Joghurt. Schweizer Joghurt wird in Fässern fermentiert und dann auf Tassen übertragen. Dieses Verfahren bricht das Gel, so dass künstliche Bindemittel und Stabilisatoren zugesetzt werden müssen.
  • Obst hinzugefügt oder Naturjoghurt hat eine runnier Konsistenz. Die Molke, die klare Flüssigkeit an der Spitze, sollte in die Feststoffe gerührt werden.
  • Joghurt kommt auch in flüssiger Form, die so genannte Kefir, die zugesetzt Süßstoffe wie Maissirup enthalten.
  • Hitzebehandelt. Einige Joghurt-Hersteller Markt wärmebehandelter Joghurt zu verlängern tartness Haltbarkeit oder zu verringern und ein Pudding-Typ Textur erzeugen. Während möglicherweise attraktiver für einige, die Wärmebehandlung des Joghurts, nachdem die Kulturen abtötet hinzugefügt wurden viel den gesundheitlichen Nutzen des Joghurts.

5. Die Vorteile von Naturjoghurt. Ounce für Unze, Naturjoghurt ist nahrhafter als Obst hinzugefügt Zubereitungen. Beachten Sie die Unterschiede auf den Etiketten:

  • Naturjoghurt enthält etwa die Hälfte der Kalorien von der gleichen Menge an Obst schöpf Joghurt.
  • Joghurt enthält fast die doppelte Menge an Proteinen.
  • Naturjoghurt enthält weniger Füllstoffe.
  • Naturjoghurt enthält mehr Kalzium.
  • Naturjoghurt enthält keinen zusätzlichen Zucker.

Wenn Naturjoghurt doesn t appelliere an Sie, kaufen Naturjoghurt und Geschmack es mit Ihrem Lieblingsfrucht. Auf diese Weise steuern Sie die Süßstoffe.

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