Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft, Fuß- und Beinschmerzen in der Nacht.

Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft, Fuß- und Beinschmerzen in der Nacht.

Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft, Fuß- und Beinschmerzen in der Nacht.

Krämpfe in den Beinen während der Schwangerschaft

Sie haben wahrscheinlich schon schwer genug Zs in diesen Tagen fangen, mit dem Bauch immer größer von Tag zu Tag und Ihren Geist auf Overdrive – und Wadenkrämpfe sind nicht zu helfen. Diese schmerzhafte Krämpfe strahlen durch die Kälber und bis die Beine sind sehr häufig unter den erwartungsvollen Satz – besonders in der Nacht. Sie beginnen in der Regel im zweiten Trimester um Woche 19 der Schwangerschaft und zuletzt durch den dritten Trimester.

Was bewirkt, dass sie?

Kurze Antwort: Niemand ist ganz sicher. Verschiedene Theorien schuld Müdigkeit von der Durchführung der Schwangerschaft Gewicht, die Kompression der Blutgefäße in den Beinen, und möglicherweise Diät — ein Überschuß an Phosphor und ein Mangel an Calcium oder Magnesium. (Sie könnten auch Schwangerschaftshormone verantwortlich machen. Auch, weil sie scheinen so viele Schwangerschaft Schmerzen zu verursachen.)

Was du wissen musst

Während aussteigen sollten Sie Ihre Füße und versinkt in dieser Matratze eine willkommene Abwechslung vom Tag sein können Schmerzen in den Beinen während der Schwangerschaft ernst Ihre Schlummer Stil Krampf. Diese Krämpfe können strahlen nach oben und unten Ihre Kälber während des Tages, aber sie sind in der Regel stärker spürbar in der Nacht, wenn Müdigkeit und Flüssigkeitsansammlung an ihrer Spitze sind (und wenn Sie alle, dass Ruhe und Stille zum Nachdenken ihnen). Wadenkrämpfe sind besonders häufig in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft, wenn eine Schwangerschaft Gewichtszunahme. zunehmende Schwellung. und die allgemeine Müdigkeit sind an ihren Höhepunkten – und Unterbrechungen des Schlafes sind die meisten frustrierend.

Wie kann man verhindern, dass sie

  • Stretching-Übungen können Krämpfe helfen zu stoppen, bevor sie zuschlagen. Bevor Sie zu Bett Kopf, stehen von einer Wand etwa zwei Meter entfernt und die Handflächen flach auf sie setzen. Lehnen nach vorne, halten Sie Ihre Fersen auf den Boden. Halten Sie die Dehnung für 10 Sekunden, dann für fünf entspannen. Versuchen Sie dies dreimal.
  • Alternative Zeiten der Aktivität mit Ruhezeiten, und Ihre Füße hochlegen, so oft Sie können, wenn Sie sitzen sind.
  • Tragen Sie Unterstützung Schlauch während des Tages.
  • Stellen Sie sicher, Sie trinken genug Flüssigkeiten — mindestens acht Gläser pro Tag.
  • Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die viel Kalzium enthält (versuchen Joghurt, die auch mit der Schwangerschaft Verstopfung helfen kann) und Magnesium (Bananen sind voll davon). Während die Beweise noch wackelig ist, ob diese beiden Nährstoffe sicher Hilfe bei Krämpfen, es schadet nie, viel der gesunden Lebensmittel zu essen, die sie enthalten (nur nie zuerst ohne das Gespräch mit Ihrem Arzt ein Vitaminpräparat während der Schwangerschaft).

Was tun, wenn Sie ein Bein Krampf bekommen

  • Richten Sie Ihr Bein und sanft beugen den Knöchel und Zehen zurück in Richtung Schienbein mehrmals.
  • Versuchen Sie, auf einer kalten Oberfläche stehen, die manchmal einen Krampf stoppen kann. (Wenn weder Biegen noch kalt, die Situation hilft, sehen Sie Ihren Arzt sofort – in dem seltenen Fall, dass der Schmerz durch ein Blutgerinnsel verursacht wird, massiert es noch schlimmer machen könnte oder lassen Sie es zu reisen.)
  • Wenn Stretching und Kaltarbeit, versuchen, eine pränatale Massage oder ein Heizkissen für zusätzliche Erleichterung.

Wirklich schlecht Krämpfe (wie ein Muskelkater) können Schmerzen für ein paar Tage verursachen, und das ist kein Grund zur Sorge. Aber wenn der Schmerz ist schwerer und anhaltender (und wenn Sie bemerken, Schwellung oder Rötung im Bereich), zu Ihrem Arzt sprechen – in einigen seltenen Fällen könnten Sie ein Blutgerinnsel haben, die medizinische Behandlung erfordert.

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