Unterschenkel Schwellung und redness_5

Unterschenkel Schwellung und redness_5

Unterschenkel Schwellung und redness_5

Health Information A-Z

BEDINGUNG

Shin Schienen ist ein Begriff, der Schmerz entlang der Innenseite der Unterschenkel oder shinbone (Tibia) beschreibt (Abbildung 1). Shin Schienen treten bei Wiederholung Impact-Aktivitäten, die Schäden Gewebe schneller als der Körper, um sie zu reparieren.

  • Shin Schienen bekommen in der Regel besser mit einfachen Behandlung (beschrieben in Self-Care unten).
  • Seien Sie sich bewusst, dass mehr ernsthafte Unterschenkel Bedingungen, wie zum Beispiel eine Stressfraktur oder Blutgerinnsel können ähnliche Symptome verursachen.

Sportmedizin Ärzte im Allgemeinen Verwendung des Begriffs Schienbein entmutigen, weil es nicht-spezifische ist und ein breites Spektrum von Problemen umfassen kann. Dennoch bleibt es in breiten Einsatz von Patienten, die lange vertraut gewesen mit ihm als eine Möglichkeit, diese häufige Erkrankung zu beschreiben.

URSACHEN

Die genaue Ursache der Schienbeinschmerzen ist umstritten. Es ist jedoch sehr wahrscheinlich eine Folge der Überlastung, Reizung und Schädigung der Gewebe, Muskeln und Sehnen in den Unterschenkel (Faserzüge des Gewebes, die Muskeln an Knochen befestigen). Aktivitäten und Bedingungen, die Schienbeinschmerzen führen können, umfassen:

  • Auswirkungen Aktivitäten wie Joggen, Laufen, Tanzen und Marschieren im Militär.
  • einem plötzlichen Anstieg der Intensität (wie hart Sie arbeiten), Frequenz (wie oft Sie eine Tätigkeit tun) und / oder die Dauer (wie lange Sie bei jedem Training eine Aktivität tun).
  • schlechte Laufform, wie Sie Ihre Beine vor Ihrem Körper, mit zu viel Bewegung des Oberkörpers und überqueren Sie die Arme über der Mitte der Brust Kreuzung
  • Ausbildung auf harten Oberflächen, wie Beton
  • auf unebenem Gelände laufen, Start-und-Stop-Aktivitäten oder Sport (wie Basketball und Fußball) und viel bergab oder bergauf laufen
  • das Tragen von schlechter Qualität oder abgetragenen Schuhe
  • mit flachen Füßen oder hohen Bögen
  • Sein x-beinig oder krummbeinig
  • mit verspannten Muskeln in den unteren Beinen, vor allem in den Waden und die umgebenden Muskeln
  • schlechte Anlage
  • Fettleibigkeit
  • Rauchen.

Symptome und Zeichen

  • Sie werden Brennen haben, Schmerzen und / oder stechender Schmerz über den inneren oder medial, shinbone (Tibia), in der Regel über eine Fläche von der Mitte des Beins Spanning bis knapp über den Knöchel.
  • Manchmal tritt Schmerz über der Vorderseite des Unterschenkels.
  • Schmerz tritt in der Regel zu Beginn oder Anfang in Impact-Aktivitäten (wie Laufen), die in Symptomen führen.
  • Man merkt, dass manchmal Beschwerden verbessert, wie Sie erwärmen oder auch weiterhin die Tätigkeit auszuführen.
  • Manchmal wird Schmerz in der Nähe des Endes einer Aktivität starten, die in den Symptomen führt.
  • Dein Schmerz wird besser mit Ruhe oder bald nach der Aktivität zu stoppen, die es erzeugt.
  • Wie Ihre Verletzung wird noch schlimmer, können Sie diesen Schmerz bemerken:
  • entwickelt leichter
  • wird intensiver
  • setzt sich über Aktivitäten und für viele Stunden nach Aktivitäten
  • erfolgt mit minimalem Gewicht tragenden Aktivitäten wie Gehen und Treppensteigen.
  • Die Schmerzen können während des Betriebs und Sport mit Abstoßen der Zehen erhöhen.
  • Sie werden Zärtlichkeit über das betroffene Gewebe haben, wenn Sie darauf drücken.
  • Zärtlichkeit ist in der Regel über einen breiten Bereich auf Ihrem inneren shinbone, nicht über einen kleinen oder stecknadel Bereich, wie es mit einer Stressfraktur sein würde.
  • Geschwulst tritt gelegentlich aber in der Regel nicht bemerkbar.
  • Shin Schienen nie verursachen erhebliche Schwellung, Rötung, Wärme, plötzlich einsetzende Schmerzen, Muskelschwäche, Taubheit, Kribbeln oder Verlust der Empfindung oder führen in die Haut blasser werden. Schwäche in den Muskeln über der Vorderseite des Unterschenkels in Ihrem vorwärts Fuß führen den Boden schlagend, wenn Sie laufen.
    • Wenn Sie eines dieser Anzeichen oder Symptome haben, muss Ihr Arzt ernstere Ursachen der unteren Beinschmerzen auszuschließen, die zu dauerhaften Schäden führen kann.
    • Schwerwiegende Gründe für untere Beinschmerzen können Stressfraktur, Kompartmentsyndrom (hoher Druck innerhalb Weichteile des Beines) und Verstopfung von Blutgefäßen umfassen.
    • Wenn Ihr Arzt ANRUFEN

      Rufen Sie Ihren Arzt sofort (Tag oder Nacht), wenn:

      • Nach einer Verletzung oder Herbst, entwickeln Sie starke Schmerzen, Schwellungen, Schwäche, die Unfähigkeit, aus der Zehen oder Schwierigkeiten zu schieben Gewicht auf dem Bein stellen.
      • Sie entwickeln Schmerzen im Bein, die Sie aus dem Schlaf erwacht.
      • Sie haben Schmerzen, Rötung, Wärme und / oder in Ihrem Bein oder Wadenmuskulatur Schwellung.
      • Sie starke Schmerzen entwickeln plötzlich während einer Aktivität, die sie verursacht haben kann, vor allem, wenn die Schmerzen fort schlimmer wird mit Gewichtsbelastung tritt mit Schwellung und / oder hören Sie einen Riss oder mit der Verletzung Pop.
      • Sie haben noch eine Taubheit, Kribbeln oder Verlust der Empfindung in Ihrem Bein, Knöchel oder Fuß, der mehr als ein paar Minuten dauert.
      • Sie haben schwere Schwäche im Bein und Sprunggelenk Muskeln, die für mehr als ein paar Minuten nach Tätigkeit dauert.
      • Sie bemerken, Blässe oder Änderung Ihrer Hautfarbe in Ihnen Bein, Fuß oder Knöchel mit Aktivitäten, die sie verursacht haben könnten.

      Rufen Sie Ihren Arzt während der regulären Geschäftszeiten, wenn:

      • Ihr shin Schmerz wird immer schlimmer.
      • Ihr shin Schmerz anhält gesamten Aktivitäten und / oder dauert nach Aktivitäten mit Ruhe.
      • Ihr shin Schmerz tritt mit minimalen Auswirkungen Aktivitäten wie Wandern.
      • Du bemerkst irgendein kurze Taubheit, Kribbeln, Verlust der Empfindung oder Muskelschwäche während oder nach dem Training.
      • Sie sind nicht sicher, was Ihre Schmerzen in den Beinen verursacht, und es nicht die obige Beschreibung der Schienbein passt.
      • Ihre Symptome passen die obige Beschreibung von Schienbeinschmerzen, sondern bleiben auch nach zwei bis drei Wochen der Selbstpflegemaßnahmen unten empfohlen.

      SELBST Pflege zu Hause

      • Übungen, die die Muskeln auf der Rückseite des Beines strecken sollte täglich durchgeführt werden, statt für 30 Sekunden und wiederholt jeweils dreimal.
      • Wadendehnung: Nehmen Sie die Position in Figur 2. Lehnen nach vorne in Richtung der Wand, während das hintere Bein gerade halten Sie die Dehnung in der Wade Muskel zu spüren.
    • Tief Wade und Achillessehne Strecke: Nehmen Sie die Position in Figur 3. Lehnen nach vorne in Richtung der Wand, während die hintere Knie gebeugt halten, bis Sie die Strecke über den Rücken Ihres Knöchel spüren.

      • Kräftigungsübungen sollte einmal täglich durchgeführt werden.
      • Toe aufwirft: mit den Fersen auf einer Stufe oder Treppe (Abbildung 4). Fassen Sie die Wand oder Treppengeländer und langsam senken Sie Ihre Zehen unter den Schritt, bis Sie eine Dehnung über die Vorderseite Ihres Knöchel fühlen. Ziehen Sie dann langsam die Zehen wieder so hoch wie möglich, mit Hilfe der Muskeln auf der Vorderseite des Unterschenkels und Knöchel. Erledige zwei bis drei Sätze, wiederholen Sie die jeweils 10 bis 20 Mal mit jedem Satz erhöhen und kurz zwischen den Sätzen ausruhen.
    • Heel wirft: Stand mit dem Ball von dem verletzten Fuß auf einer Treppe oder Schritt (Abbildung 5). Heben Sie Ihre Fersen durch Hochdrücken auf den Zehen der Wade und Bogen Muskeln. Halten Sie eine Fußspitzen Position für ein bis zwei Sekunden und dann die Fersen langsam unter der Stufe senken. Erledige zwei bis drei Sätze täglich, wiederholen Sie die jeweils 10 bis 20 Mal erhöhen und kurz zwischen den Sätzen ausruhen.

      • Wenden Sie einen Eisbeutel oder eine Kältepackung auf Ihre schmerzhafte Schienbein und die umliegenden Muskeln. Halten Sie es an Ort und Stelle mit Plastikfolie oder einem elastischen Wickel für 20 Minuten dreimal täglich, vor allem nach Gewicht tragenden Aktivitäten.
      • Legen Sie ein dünnes Waschlappen zwischen dem kalten Packung und Ihre Haut das Risiko von Erfrierungen zu minimieren.
      • Ice-Massage kann helfen. Frieren Sie Wasser in einem Pappbecher, ziehen Sie die Oberseite der Schale zurück, so das Eis ragte und dann reiben Sie das Eis über die schmerzende Stelle für ein paar Minuten zu einer Zeit. Lassen Sie Ihre Schien zwischen Massagen warm. Sie können Eis Nachricht jedes Mal, wenn Sie Schmerzen haben oder nach Aktivitäten verwenden, die wahrscheinlich Schmerzen verursachen.
    • Sie können nehmen Ibuprofen (Advil® oder Motrin®), Wenn Sie es tolerieren können. (Siehe Etiketten für Dosis und Risiken.)
    • Ein Over-the-counter Fußgewölbe in jedem Schuh platziert können manchmal Symptome zu reduzieren.
    • Vermeiden Sie barfuß und tragen gute Qualität Sportschuhe mit dem zusätzlichen Kissen oder Unterstützung Gehen sie zur Verfügung stellen, bis die Symptome abgeklungen sind.
    • Kaufen Sie neue Laufschuhe, wenn Sie Ihre alten Schuhe sind mehr als sechs Monate alt, haben mehr als 500 Meilen auf ihnen oder wenn die Seiten der Sohlen Knitterlook.
    • Sie können versuchen, eine shin Muffe (Figur 6) zu verhindern oder die Symptome zu reduzieren, wenn Sie an Aktivitäten zurück.

      • Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Symptome, bis alle shin Schmerzen verschlimmern abgeklungen ist. Diese können Sport oder Übungen umfassen, beinhalten Laufen, Schneiden, Marschieren und Springen.
      • Bleiben Sie aktiv dabei keine schlag oder Low-Impact-Übung Aktivitäten wie Schwimmen, Rudern, Radfahren, oder mit einem Ellipsentrainer oder Segelflugzeug, bis Ihre Symptome sind minimal oder lösen.
      • Wenn Sie keine shin Schmerzen für eine Woche gehabt haben, können Sie nach und nach zurückkehren Aktivitäten auswirken, wie laufen.
      • Laufen oder gehen auf weichen Oberflächen wie Spuren oder Pfade.
      • Verwenden Sie zu Fuß geführten Abständen zu Ihrem vorherigen Niveau der Übung zu kommen.
      • Sie können vier Minuten zu Fuß Abständen gestartet werden soll, für eine Minute Joggen und diese drei- bis viermal wiederholen.
      • Sie können nach und nach die Menge des Gehens zu verringern und die Menge an Jogging erhöhen, bis Sie für Ihre gesamte Training Joggen, dann allmählich Joggen Zeit erhöhen.
      • Wenn Ihre Symptome zurückkehren, sehen Sie Ihren Arzt.
    • Stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Laufform haben. Don’t kreuzen Ihre Beine oder Arme vor den Körper und auf ein Minimum mit Schritten Oberkörper Bewegung halten.
    • VERHÜTUNG

      • Neue Lauf, Schneiden und Aktivitäten langsam zu springen.
      • Zug auf weichen Oberflächen wie einem weichen Spur oder Schmutzspur.
      • Fortschritte Trainingsvolumen angemessen. Nie erhöhen Intensität, Häufigkeit und Dauer der Tätigkeit mehr als 10 Prozent alle 10 Tage bis zwei Wochen.
      • Vermeiden Sie lange Läufe, die mit 30 Prozent Ihrer wöchentlichen Trainingsumfang nicht überschreiten.
      • Machen Sie regelmäßige Dehnung und Kräftigung, wie oben beschrieben.
      • Ersetzen Laufschuhe mindestens alle sechs Monate oder 500 Meilen, je nachdem, was zuerst eintritt.
      • Betrachten Bogen unterstützt verwenden, vor allem, wenn Sie sehr flach haben, hochgewölbten Füße.

      FÜR MEHR INFORMATIONEN

      LITERATUR

      • Sease F, Bolin D: Unterschenkel-Syndrome. In Mellion M, Putukian M, Madden C: Sports Medicine Secrets, 3. Auflage. p381-5, Hanley & Belfus, Philadelphia, 2002.
      • Wilder R: Überlastungsschäden: Tendinopathien, Stressfrakturen, Compartmentsyndromen und Schienbeinschmerzen. Kliniken in Sportmedizin 23 (1): 55-81, 2004

      Neue Bewertung: Oktober 2007
      Stand: Oktober 2007

      Verfasst von Christopher Madden, M. D.

      Günstig von der American Medical Society Bewertung für Sportmedizin

      Entwickelt von SelfCareNet, Inc. Copyright (C) 2007. Alle Rechte vorbehalten.

      Dieser Inhalt wird in regelmäßigen Abständen überprüft und unterliegt Änderungen als neue Gesundheits Informationen verfügbar werden. Die Informationen sollen zur Information und Aufklärung und ist kein Ersatz für medizinische Bewertung, Beratung, Diagnose oder Behandlung von medizinischem Fachpersonal.

      ZUSAMMENHÄNGENDE POSTS

      • Wie Without Any Lower Zurück zu Jog …

        Wie ohne irgendwelche Schmerzen im unteren Rücken Buy stützende Schuhe zu joggen. Rückenschmerzen können ein Zeichen der Schuh Verschleiß sein. Jogger sollten ihre Schuhe mindestens einmal im Jahr zu ersetzen, auch wenn sie zu haben scheinen …

      • Unterschenkel Schwellung und redness_6

        Meine 76 Jahre alte Mutter begann am Prednison für in ihrem Unterschenkel Schwellung. Nach der Einnahme von nur 1 Pille Prednisone können psychiatrische Symptome wie Unruhe, Verwirrung verursachen usw. und verschlimmern kann …

      • Unterschenkel Schwellung und redness_9

        Geschwollenes Bein # 038; Anschwellen der Füße, Knöchel # 038; Anschwellen Zehen des Fußes kann einen spürbaren Aufblähung des shin oder Kalb einzubeziehen. Knöchel. Füße oder Zehen. Schwellungen an den Füßen kann eine gemeinsame sein …

      • Unterschenkel und Fuß Behandlung zu Hause …

        Unterschenkel und Fuß Hauptbehandlung und Dehnen durch Amanda Mazzocchi, NCTMB Katalysator Sport und Verletzungen Massage Am Fuß und Unterschenkel Schmerzen Strecken ergeben sich aus einem Mangel an Gleichgewicht zwischen der …

      • Unterschenkelschmerzen könnte mehr sein, als …

        Lower könnte Beinschmerzen mehr als zurück Schienbeinschmerzen, als ich in der High School war (damals, als), Allwetter-Laufflächen wurden den Austausch alter Aschenbahnen. Mit dem Wechsel, regen war nicht ein …

      • Rückenschmerzen — Symptome, Diagnose …

        Die Symptome von Schmerzen im unteren Rücken von Sally Ann Quirke | Filed under: Rückenschmerzen Rückenschmerzen ist eine sehr häufige Beschwerde in der allgemeinen Bevölkerung, und Studien gehen davon aus, dass 65% bis 80% von uns …