Natürliche Heilmittel für Depression Akupunktur …

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Natürliche Heilmittel für Depression: Die Kraft des All-Round Ganzheitlicher Ansatz

In unserem etwas medikamenten besessen Gesellschaft, können natürliche Heilmittel für Depressionen in Ungnade zu sein scheinen. Aber die Wahrheit ist, dass, während Medikamente oft nur die Symptome der Depression vertuschen, oft der beste Weg, um die Wurzel des Problems zu bekommen, besteht darin, natürliche Methoden nähern.

Zwar gibt es pflanzliche Heilmittel und natürliche Zutaten, die Depression zu lindern helfen können, schließlich ist der beste Weg aus durch psychologische Arbeit und innere Reflexion.

Hier werden wir auf einige natürliche Heilmittel suchen, die lange verwendet wurden, um die Symptome der Depression zu behandeln. zusammen mit dem natürlichen Prozess Depression durch die Entwicklung von Selbstwertgefühl zu überwinden, Wunden zu heilen und psychologische Wachstum.

Liste der Naturheilmittel als natürliches Heilmittel für Depression

Sie d für das Denken, Depression vergeben werden ist eine moderne Krankheit. Tatsächlich ist es s ein Rätsel für viele Menschen, dass Depressionen häufiger heute zu sein scheint, zu einer Zeit, wenn wir einen höheren materiellen Lebensstandard als an irgendeinem Punkt in der Vergangenheit.

Aber Depression ist seit jeher ein Leiden, Menschen zu tun hatte mit und es gibt immer Wege gewesen, es zu behandeln, die sich von Kultur zu Kultur und im Laufe der Geschichte.

Methoden so vielfältig wie Akupunktur und Kräutertees wurden zur Behandlung von Depressionen. Während nicht jeder natürliche Heilmittel wirklich effektiv, es s im Wert von einigen dieser traditionellen Medizin suchen und zu diskutieren, ob es s eine wissenschaftliche Grundlage für ihre Verwendung bei der Behandlung von Depressionen.

1) Akupunktur für Depression
Die Ost-Ganzheitlicher Ansatz

Obwohl Akupunktur in ganz Europa immer häufiger geworden ist, behandeln den USA und anderen westlichen Ländern in den letzten Jahrzehnten immer noch viele Menschen mit Verdacht auf oder es als wesentlich, eine Therapie zu sehen, wie Massage, ohne wirkliche heilenden Eigenschaften.

Da Akupunktur ist eine physikalische am Körper durchgeführt Behandlung, es s schwer für den Westen zu verstehen, wie es irgendeine Wirkung auf ein psychisches Problem haben könnte.

Allerdings gibt es einige Hinweise, dass Akupunktur für Depression echte Ergebnisse produzieren kann.

Ost-Medizin Schaltet das Problem Upside-Down die ganzheitliche Betrachtungs

In der östlichen Medizin, die Körper und Geist werden als ein ganzheitliches System betrachtet. Psychische Probleme können oft mit durch Behandlung von körperlichen Problemen behandelt werden, und umgekehrt.

Dies ist die Grundlage, auf der Akupunktur für Depression arbeitet. In der Tat, Depression in der chinesischen Medizin ist nicht gedacht als eine einzelne Krankheit oder Störung Statt dessen Komponente Symptome werden getrennt behandelt, und wo ein Symptom durch Akupunktur behandelt werden können, dann ist die Akupunktur, was verwendet wird.

Andere Symptome können durch Kräuter oder eine bestimmte Diät Änderung behandelt werden.

Dies ist ein wichtiger Punkt bewusst zu sein, weil Studien gezeigt haben, dass die besten Ergebnisse erzielt werden, wenn die Akupunktur-Therapie auf die spezifischen Symptome der Depression des Patienten zugeschnitten ist.

Das heißt, Sie wollen ein Akupunkteur zu finden, die mit Menschen Erfahrung im Umgang hat, die an Depressionen leiden, so kann er oder sie eher eine maßgeschneiderte Akupunktur-Routine durchführen als eine allgemeine.

Die Behandlung des ganzen Menschen:
Akupunktur funktioniert am besten in Kombination mit Diät Änderungen und Psychotherapie

Praktische Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Akupunktur seine größte Wirkung auf Depressionen hat, wenn sie als Teil einer kompletten Behandlung einschließlich Änderungen Ernährung und Psychotherapie eingesetzt.

Mit anderen Worten: Sie shouldn t Akupunktur als eine vollständige Heilung für Depression auf seine eigene Meinung, aber es kann sicherlich zu einer schnelleren Genesung beitragen, wenn sie mit anderen leistungsstarken natürlichen Heilmittel für Depression kombiniert.

2) Kräuter für Depression

Wie oben erwähnt, sind Kräuter ein weiterer Bestandteil der traditionellen chinesischen und anderen östlichen Medizin, und sie bieten einige interessante Optionen als natürliche Heilmittel für Depressionen.

Wie Akupunktur, sind pflanzliche Heilmittel oft mit Argwohn in der westlichen Welt behandelt, aber in Wirklichkeit traditionelle pflanzliche Arzneimittel sind ein Teil von allen Gesellschaften und Kulturen seit Tausenden von Jahren.

St. John s Wort als natürliche Stimmung Verbesserer

Sie ll finden dies ein üblicher Bestandteil ist in Kräutertees entwickelt, um Ihre Stimmung zu heben. Wenn du re ein Skeptiker, auszusetzen Ihre Unglauben und geben ihm einen Versuch Dort s einige wichtige wissenschaftliche Beweise sichern die Wirksamkeit von St. John s Wort als Stimmungs Verbesserer.

obwohl wieder, wie mit Akupunktur, sollte dies nicht als eigenständige Behandlung gesehen werden und sollte in Verbindung mit einer ganzheitlichen Runde von Behandlungen verwendet werden, insbesondere der Therapie.

Baldrian für Sleepless Nights

Baldrianwurzel ist ein weiteres natürliches Heilmittel für Depression, die seit Jahrhunderten in Gebrauch war. (In der Tat wurde das Medikament Valium aus Baldrianwurzel entwickelt. Viele gängige Medikamente sind in der Tat stärker, synthetische Versionen von Verbindungen in natürlichen Kräutern gefunden.)

Baldrianwurzel ist als eine Behandlung für Schlaflosigkeit häufig verwendet, wenn Sie also re schlaflose Nächte hat, kann es sich lohnen, auch in der Behandlung. Wenn Schlaf für Sie kein Problem ist, wahrscheinlich besser zu steuern, dies als es klar, s wahrscheinlich, dass Sie übermäßig schläfrig zu machen.

Obwohl es nicht ein Kraut, Omega-3-Fettsäuren sind auch zu haben enge Verbindungen zu beseitigen oder zu verringern Depression natürlich geglaubt. Lassen s unsere Aufmerksamkeit auf die Rolle Ernährung spielt bei der Depression und wie Omega-3-und Fischöl kann in der Lage sein, schneller zu erholen.

3) Depression Diät

Was Sie wählen, jeden Tag in Ihren Körper setzen, um eine deutliche Wirkung auf Ihre Stimmung sowohl in der kurz- und langfristig haben kann.

Eine schlechte Ernährung kann die chemische Ungleichgewichte in Ihrem Körper, die wiederum die Symptome der Depression schaffen oder verschlimmern. Auf der anderen Seite, die Verbesserung der Ernährung und schädliche Lebensmittel und Substanzen Ausschneiden ist eines der effektivsten natürlichen Heilmittel für Depression, die kurzfristig.

Schnelle Kohlh einen schlechten Einfluss auf Ihre Serotonin-Spiegel aufweisen (Ihre Glückshormone)

Eine Empfehlung, wenn sie versuchen, eine Diät zu schaffen, die Depression zu reduzieren ist Ihre Aufnahme von Zucker zu senken und stattdessen den Schwerpunkt auf mehr qualitativ hochwertige Kohlenhydrate in Ihren Körper setzen. Einige Studien haben vorgeschlagen, einen Zusammenhang zwischen der Art der Kohlenhydrate kann man essen und Serotonin-Spiegel (eine der glücklich Hormone).

So meiden zuckerhaltige Lebensmittel und Limonaden und konzentrieren sich stattdessen auf komplexe Kohlenhydrate aus Gemüse und Vollkornprodukten.

Stellen Sie sicher, gesunde Proteine ​​zu holen

Ein weiterer wichtiger Tipp ist, die Sie essen jeden Tag eine ausreichende Menge an Protein zu gewährleisten. Der Schlüssel, wenn es darum geht, Protein-Ebene zu steigern ist, dass Sie, um sicherzustellen, re es aus sauberen, schlanken Quellen bekommen nicht zur gleichen Zeit in zu viel gesättigtes Fett und Zucker nehmen. Skinless Huhn und Truthahn, Fisch und mageres Rindfleisch alle repräsentieren gute fettarme Proteinquellen für Sie natürliche Heilmittel für Depressionen hinzuzufügen.

Comfort Essen Kann ein großes Problem für die Depression Erkrankten

Comfort Essen führt häufig zu einer Gewichtszunahme, was die Depression Zyklus vertiefen können als Ihr Selbstbild beginnt zu tauchen.

Durch das Lernen zuckerhaltig und fetthaltigen Lebensmitteln und konzentrieren sich auf komplexe Kohlenhydrate, viel Eiweiß und einer geringen Menge zu vermeiden gute Fette, Sie können lernen, das Verlangen und über-Essen zu beseitigen, die zur Gewichtszunahme beitragen.

Aufräumen Ihrer Diät hilft nicht nur Heilung Depression durch Nährstoffe und Chemikalien in Ihrem Körper Ausgleich wenn Sie beginnen, in den Spiegel zu schauen und eine gesündere Sie, Sie sehen, ll einen Vertrauensschub erhalten, die Sie aus einer Abwärtsspirale hilft ziehen.

4) Koffein, Alkohol und Drogen

Don t durch den kurzfristigen Nutzen von Marihuana Get Fooled

Eine allgemeine Tendenz für Menschen Depression leiden, ist Marihuana als eine Form der Selbstmedikation zu verwenden. Dies ist nicht ein natürliches Heilmittel für Depressionen.

Der anfängliche hohe gilt als entspannend und ermöglicht oft die depressive Person vorübergehend von ihren Problemen zu entkommen.

Allerdings können die langfristigen Auswirkungen dieser Art von Selbstmedikation ziemlich verheerend sein. Marihuana ist ein Beruhigungsmittel, und im Laufe der Zeit eine übermäßige Verwendung führt nur zu einer größeren chemische Ungleichgewichte im Gehirn und eine tiefere Depression.

Das gleiche gilt für den Alkoholkonsum und Missbrauch. Es s wichtig, nicht zu verlassen sich auf Quick-Fix selbst Medikamente und stattdessen drehen, um längerfristige, ganzheitliche Behandlungspläne.

5) Fischöl und Depression

Wir berührten uns auf Omega-3-und Fischöl oben, aber wir s in die Details genau das bekommen, wie diese zu Depressionen beziehen und ob oder nicht, sollten Sie schauen sie in Ihrer Ernährung.

Fischöl hat sich als ein ausgerufen fragen sich ergänzen in den letzten Jahren, und wenn Sie re eine natürliche Skeptiker über Ergänzungen, die Sie könnte es annehmen s alle Hype.

Aber die positiven Effekte von Omega-3-Ergänzung in vielen wissenschaftlichen Untersuchungen wiederholt. Ob es wirklich ein natürliches Heilmittel für Depression in Betracht gezogen werden kann, ist zur Debatte, aber es gibt einige starke Hinweise, das anzeigt, s von Vorteil.

Depression Patienten haben niedrige Niveaus von EPA und DHA (Fischöl Geben Sie können That) Typisch

Omega-3 ist eine essentielle Fettsäure das bedeutet, dass der Körper braucht es, aber es kann nur kommen durch die Ernährung. Es s nicht im Körper selbst produziert.

Omega-3 ist in vielen wichtigen Funktionen des Gehirns beteiligt. Einige Forscher haben die Theorie, dass geringe Mengen an EPA und DHA (zwei wichtige Zutaten in Fischöl) kann in einigen Fällen zu Depressionen in Verbindung gebracht werden.

Durch die Zusammenarbeit mit Fischöl Ergänzung können die Mengen dieser Nährstoffe ausgeglichen werden, zu einer verbesserten Funktion des Gehirns führen und eine bessere Stimmung.

Fischöl ist am besten für schwere Depression

Nach Ansicht von Experten, Fischöl möglicherweise nicht zu einer leichten Depression Erkrankten von großem Nutzen sein. Die Effekte können so subtil sein, dass man kaum einen Unterschied feststellen. Jedoch für eine schwere Depression leid können die Änderungen ziemlich groß sein.

Natürlich können Sie don t haben zu ergänzen Fischöl in Ihre Ernährung zu erhalten einfach mit viel Fisch in der Ernährung der Trick (früher sowie die Bereitstellung von Ihnen wie erwähnt mit einer guten Quelle sauberer Protein) tun wird.

In der Tat, es s nicht empfohlen, dass Sie einfach ergänzen, ohne einschließlich Fisch in der Ernährung als Ganzes Essen Sie sollten alles, was Sie brauchen, durch ganze Lebensmittel wollen, und nur ergänzen, wenn Sie re kämpfen genug von einem bestimmten Nährstoff zu erhalten durch das, was Sie essen und trinken.

Der Heilungsprozess

Während die oben genannten natürlichen Heilmittel für Depression alle richtig Ungleichgewichte auf der physischen Ebene in Ihrem Körper helfen kann, schließlich mit Depressionen in der langfristigen Behandlung beinhaltet auf der psychologischen Ebene ihre Ursachen Adressierung. Ein großer Teil von Depression zu bewältigen und zu erholen des Lernens wird immer zu den Wurzeln dessen, was Sie in erster Linie gedrückt.

Das Verständnis Ursachen der Depression Natur oder Erziehung?

Es gibt viele mögliche Ursachen der Depression. Dort s schon lange ein Argument darüber, ob Depression ist ein Produkt der Natur oder pflegen Genetik, oder Erfahrung.

Die Antwort ist, es s eine Mischung von beiden. Während einige Menschen haben eine genetische Neigung zu Depressionen, es s in Ihren Genen eine oder andere Weise nicht geschrieben. Für einige Menschen, die don t eine genetische Neigung zur Depression haben, kann ein traumatisches Ereignis zu Beginn dieser psychischen Störung führen.

Für andere, die eine Geschichte der Depression in ihrer Familie haben, nur sehr kleine Umwelt-Trigger auslösen kann einen Anfall von schweren Depressionen oder Depressionen auftreten können ganz ohne äußeres Trauma zu entwickeln. Auf jeden Fall versuchen, genau zu bestimmen, wann Ihre Depression begann und welche Ereignisse oder Erfahrungen zuerst setzen sie haben, können Sie einen langen Weg zur Heilung gehen wird dazu beitragen, ab und den Schaden rückgängig zu machen.

Jeden Tag Gewohnheiten für die Bekämpfung der Depression

Einer der lähmenden Auswirkungen der Depression ist, dass es macht uns oft das Gefühl, dass es eine verlorene Schlacht kämpfen.

Als Ergebnis wir ziehen t die Schritte, die notwendig sind, neue Gewohnheiten zu bilden, die uns zu einem besseren, glücklicheren Ort wieder helfen kann.

Ein großer Teil des Problems ist, dass jede neue Aktion wie eine monumentale Herausforderung scheint, wenn Ihre Stimmung ist gering, und alles fühlt sich bedeutungslos.

Lernen zu Kleine Chunk

Doch durch das Lernen kleines Stück neue Verhaltensweisen und Gewohnheiten und begehen den kleinen Schritten jeden Tag zu nehmen, können Sie langsam Ihren Weg in Richtung der glücklicher und gesünder Selbst Sie entwickeln wollen, machen.

Körperliche Bewegung Denken Sie daran, Baby Steps

Eine Gewohnheit, die es s sehr zu empfehlen Sie pflegen ist körperliche Bewegung. Wieder klein anfangen auch nur einen kurzen Spaziergang kann jeden Tag genug sein, um die Kugel auf eine neue Routine ins Rollen zu bringen. Der Schlüssel ist, die Messlatte niedrig am Anfang zu setzen.

Don t sagen Sie sich, Sie re 5 Meilen zu gehen und laufen gehen, wenn Sie haven t in sechs Monaten ausgeübt werden. Ihr Geist ist wahrscheinlich eine solche Herausforderung zu widerstehen, und als Folge negative Selbstgespräche werden in Eile und Ihre Stimmung weiter zu senken.

Stattdessen setzen, ein kleines Ziel wie ein 5-minütigen flotten Spaziergang und dann gratuliere Ihnen, auf sie erreicht zu haben.

Dies ist, wie kann man sich aus einer Abwärtsspirale zu bringen beginnen, durch kleine, erreichbare Ziele zu setzen und dann nach und nach die Bar wie Ihr Selbstvertrauen kehrt zu erhöhen.

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