Jugo de cereza para combatir el …

Jugo de cereza para combatir el …

Jugo de cereza para combatir el ...

Jugo de cereza para combatir el insomnio

Si tiene problemas para konziliaren el sueño y las vueltas en la cama Sohn recurrentes, beber un vaso de jugo de cereza antes de irse ein dormir podría ser la solución, así lo ASEGURA un estudio de la Universidad Estatal de Louisiana en Estados Unidos, que además resalta que también ayuda a mejorar la calidad del sueño.

Los hallazgos presentados en la reunión anual de la Sociedad Americana de Nutrición y Biología Experimental 2014. Indican que el consumo de Jugo concentrado de cereza de la variedad Montmorency, dos veces al día Durante dos semanas, Ayudo ein adultos mayores con insomnio a dormir y aumento en casi 90 minutos el tiempo de sueño.

"Las pastillas para dormir pueden ser una opción para los insomnes más jóvenes, pero para las personas mayores estos medicamentos cuadruplicar el riesgo de caer, lo que puede conducir ein fracturas de cadera y, a menudo, la muerte TEMPRANA «, lo que hace que sea cada vez más importante encontrar ayudas Naturales y sin efectos secundarios aparentes, comentó el Dr. Frank L. Greenway Direktor de la clínica ambulatoria de Investigación en el Centro de Investigación Biomédica Pennington de la Universidad Estatal de Louisiana y co autor del estudio.

En el Estudio participaron adultos de Bürgermeister edad (promedio 68 años) con insomnio que consumieron 8 onzas (236 mililitros) de jugo de cereza ACIDA dos veces al día Durante dos semanas, seguido de un período de descanso de dos semanas y luego otro período de dos semanas en el que se les dio una bebida Placebo.

Los investigadores usaron una polisomnografía nocturna (una prueba de múltiples Parameter-Liste usada en el estudio del sueño) para evaluar el tiempo de aparición del sueño y su duración. Además, los participantes completaron un cuestionario relacionados con el sueño, la fatiga, la depresión y la ansiedad, y se les realizó un análisis de sangre.

El poder de las cerezas

Los resultados mostraron que cuando los participantes bebieron el jugo de cereza Montmorency en la mañana y en la noche pudieron dormir en promedio una hora más de lo gewöhnlichen Cada noche (un promedio de 84 minutos) en comparación con el Placebo, y su sueño fue más eficiente.

Estudios previos encontraron que el jugo concentrado de cereza de la variedad Montmorency Inkremente significativamente los niveles de melatonina en el cuerpo, una sustancia que produzieren el cerebro y ayuda regelmäßig los ciclos de sueño-vigilia. La nueva investigación sugiere que los pigmentos de color rojo rubí en el jugo de cereza ACIDA, conocidos como proantocianidinas (Compuestos polifenólicos), también juegan un papel clave para combatir el insomnio.

En la Investigación, el jugo de cereza Ayudo ein incrementar la disponibilidad de triptófano, un aminoácido esencial y Vorläufer de la serotonina que ayuda con el sueño. "Ein pesar de que la cantidad de triptófano en el jugo de cereza ACIDA es minderwertig al de una dosis normalen administrada para ayudar a dormir, los Compuestos en las cerezas ácidas pueden evitar que el triptófano se descomponga por lo que es capaz de trabajar en el cuerpo de manera más efectiva", Explicó Greenway.

"Estos Compuestos pueden ayudar ein mejorar la biodisponibilidad del triptófano para la Síntesis de la serotonina, lo cual podría tener un efecto positivo en el sueño. Al aumentar la serotonina también ayuda a mejorar el estado de ánimo y disminuir la inflamación", Anadio el especialista.

Los autores consideran que beber un vaso de jugo de cereza ACIDA en la mañana y por la noche puede ser una manera segura para tratar el insomnio.

Más sobre el insomnio

Según la Fundación Nacional del Sueño, casi 40 millones de estadounidenses sufren de trastornos crónicos del sueño, y un 20-30% adicional se ven afectados por problemas intermitentes relacionados con el sueño. El insomnio es un problema de Salud común entre los adultos mayores, que afecta ein cerca del 23 a 34% de la población de mayores de 65 años.

La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos refiere que el insomnio es una incapacidad para konziliaren el sueño y / o interrupciones del sueño frecuentes con una incapacidad para volver a dormir. Está asociado con sintomas diurnos como irritabilidad y fatiga.

Los sintomas del insomnio incluyen:

  • Permanecer despierto Durante mucho tiempo antes de konziliaren el sueño
  • Dormir Sólo por periodos cortos
  • Estar despierto Durante gran parte de la noche
  • Sentir como si no hubiese dormido nada
  • Despertarse muy temprano

Su médico le diagnosticará insomnio en Basis a su historia clínica y de sueño, y en un examen físico. También podría recomendarle un estudio de sueño para medir qué tan bien duerme y cómo su cuerpo responde a los problemas del sueño. Los tratamientos incluyen cambios en el estilo de vida, Consejería y medicamentos.

Más para leer:

ZUSAMMENHÄNGENDE POSTS

  • Infusiones para combatir el insomnio …

    Infusiones para combatir el insomnio A veces resulta difícil dormir placenteramente, el insomnio es un problema que puede afectar el diario vivir de las Personas y su Desempeño en su vida …

  • Insomnio Nunca M — s, metodos para combatir el insomnio.

    Si est leyendo este texto, es porque se encuentra seguramente dentro del 75% de los habitantes de este mundo que Luchan a diario con sus problemas para dormir y hasta ahora no han podido …

  • Infusión tranquilizante para combatir …

    Infusión tranquilizante para combatir el insomnio rapidamente El estilo de vida moderno y agitado es una de las causas por las que se ha incrementado el índice de Personas con distintos …

  • Metodos para combatir el insomnio_7

    Cómo usar y preparar Jugo de cebolla para crecer el pelo y prevenir su caída Miles de Personas en todo el mundo sufren Alopezie, es decir, caída del Cabello. Otros centenares padecen einem diario …

  • Jugo Natur para Polipos, Polipos matriz tratamiento.

    Jugo Natur para Polipos Polipos. Son formaciones elevadas que tienen aspecto redondeado, Ovalado, arborescente o en forma de dedos. Son debidos ein procesos de proliferación celular exagerada, …

  • Metodos para combatir el insomnio_1

    Dormir. tal vez steigen! S, ah est el obstculo. W. Shakespeare, del monlogo de # 8220; Hamlet # 8221; Cules SON LOS TRATAMIENTOS ESPECFICOS PARA EL Insomnio? Primero siempre hay que evaluar qu …