Home Remedies für Insomnia, Kürbiskerne für Schlaflosigkeit.

Home Remedies für Insomnia, Kürbiskerne für Schlaflosigkeit.

Home Remedies für Insomnia, Kürbiskerne für Schlaflosigkeit.

Schlaflosigkeit ist ein Zustand, in dem eine Person sich selbst Probleme mit dem Schlafen in der Nacht, die findet aufgrund von körperlichen oder psychischen Problemen. Menschen mit Schlafstörungen finden sich wenig oder gar keinen Schlaf auf einer regelmäßigen Basis bekommen, die im Laufe des Tages zu Müdigkeit, Reizbarkeit und Depression führt. Schlaflosigkeit kann auch konzentriert zu Problemen führen während der Fahrt oder anderen täglichen Aufgaben machen Sie weniger aufmerksam auf Ihre Umgebung.

Hier sind einige der häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit:

  • Angst: Alltagssorgen oder eine Angststörung kann Ihre Gedanken rasten mit Ihrem unruhigen Gedanken tief in die Nacht hinein zu halten enden, was Sie zu der Hut sein zu wollen, um zu schlafen.
  • Stress: Besorgt über ein Projekt auf Grund bei der Arbeit oder in der Schule, oder gestresst über eine gesundheitsbezogene Zustand aus? Diese Arten von Bedenken können auch Ihren Geist Vergangenheit Zubettgehen Surren halten.
  • Depression: Depression ist eine der häufigsten Faktoren bei chronischen Schlafstörungen und kann eng sowohl Stress und Angst verbunden werden.
  • Gelernt, Schlaflosigkeit: Dies ist der Fall, sich Sorgen zu schlafen, die Mühen einfach durch darüber nachzudenken, sie zu müssen. Vielleicht haben Sie Probleme mit dem Schlafen und begann sich Sorgen zu machen, wie Sie auf keinen Schlaf am nächsten Tag zu funktionieren werden. Dies kann bis Verrechnung noch mehr Sorgen Gedanken zu beenden, was zu noch mehr Schlafverlust.
  • Hormonelle Veränderungen: Veränderungen in einer Frau’Körper einschließlich der Menstruation, Menopause und Schwangerschaft kann bis auslösenden schlaflose Nächte enden.
  • Erniedrigte von Melatonin: Melatonin ist ein natürliches Beruhigungsmittel durch die Hormondrüse produziert, die das Gefühl von Schläfrigkeit erzeugt. Nicht mit den richtigen Ebenen von Melatonin im Körper kann zu Schlaflosigkeit führen.
  • Gesundheitliche Probleme: Bestimmte gesundheitliche Probleme können den Schlafrhythmus stören und halten Sie am Morgen bis in die frühen Stunden. Dazu gehören Schlafapnoe, bei dem eine Person erlebt abnorme Atmung während des Schlafs und Prostata-Probleme, die eine Person mit häufigen Reisen ins Bad zu halten. Andere gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Schlaflosigkeit sind Asthma, Hyperthyreose, Tinnitus, Arthritis, Herzprobleme und Verdauungsstörungen.
  • Schmerzen: Schmerzen in den Muskeln, Knochen oder Organe kann auch die ganze Nacht wach, eine Person zu halten.
  • Reisen: Vielreisende finden sich oft Probleme mit dem Schlafen haben. Ob es wegen Jetlag ist oder einfach nur Probleme mit dem Schlafen in einem fremden Ort.
  • Die Spätschicht: Aktuelle Studien zeigen, dass 60 bis 70% aller Swing Schichtarbeiter Schlafprobleme zu entwickeln.
  • Bestimmte Drogen: Bestimmte Medikamente zu Schlaflosigkeit einschließlich abschwellende Mittel beitragen könnten, Betablocker, Antidepressiva, Appetitunterdrücker, und Amphetamine. Schlaflosigkeit kann auch zu Entzugserscheinungen von bestimmten Drogen einschließlich Amphetamine, Kokain und Marihuana verbunden werden.
  • Koffein: dass Soda oder Tasse Kaffee nach dem Essen kann der Grund sein, warum Sie immer noch sind. Koffein blockiert Chemikalien, die den Schlaf helfen zu fördern.
  • Zigaretten: Nikotin ist ein zentrales Nervensystem Stimulans, das zu unruhige Nächte führen kann.
  • Alkohol: Während ein wenig etwas etwas vor dem Zubettgehen mit anfangs etwas Schlaf zu bekommen, auf lange Sicht kann helfen, diese Nachtmützen Sie nicht helfen. Alkohol kann das Niveau von Adrenalin im Körper am Ende Erhöhung macht es schwer, in den Schlummer zu entspannen und nach der Flotte abnutzen Sie können sich finden, aufzuwachen. Alkohol wirkt sich auch Störungen wie Schnarchen Atem, so dass Schlaf schwierig für Sie und Ihren Partner.
  • Lärm: Sie können Sie auch Schlaflosigkeit auf laute Nachbarn schuld, die gerne Dinge zu halten rocken bis in die frühen Stunden der Nacht. neben einer viel befahrenen Straße leben auch nicht helfen.
  • Heißes Wetter: Schlafen in diesen heißen Sommernächten kann eine Herausforderung sein.
  • Ein kurzes Nickerchen halten: wenn Sie sich vor langen Mittagsschlaf finden, könnten Sie Schwierigkeiten haben, später zu schlafen.
  • Spätes Abendessen: Essen direkt vor dem Zubettgehen kann zu Verdauungsstörungen und halten Sie auf. Vor allem, wenn Sie essen etwas Schweres oder würzig oder mit Zucker geladen.
  • Ein sitzender Lebensstil: Nicht Energie während des Tages aufwenden, kann zu einer unruhigen Nacht führen, wie Ihr Körper sich von all seinen angestauten Energie zu lindern versucht.

Dinge, die helfen können, Sie schlafen

Sicher, können Sie versuchen, Pillen, um Schlaf zu nehmen schlafen, aber diese Pillen kommen mit ihren eigenen Vielzahl von Komplikationen einschließlich Abhängigkeit und anderen gesundheitlichen Problemen. Hier sind einige Dinge, die Sie tun, um sich selbst zu schlafen, ohne zu einer Pille zurückgreifen,

  • Halten Sie sich an einem Schlaf-Zeitplan: Versuchen Sie zu Bett gehen und aufwachen jeden Tag zur gleichen Zeit. Auch wenn Sie aus eine wilde Nacht haben, tun Sie am besten zur gleichen Zeit aufstehen Sie in der Regel tun, um Ihren Zeitplan intakt zu halten. Dies wird helfen, trainieren Sie Ihren Körper und Geist zu schlafen.
  • Entwickeln Sie ein Ritual: Jedes Mal, wenn Sie zu Bett gehen, versuchen, die gleiche Routine zu folgen. Zum Beispiel haben Sie einen leichten Snack, Musik zu hören, trinken etwas Warmes, die Hälfte von Conan beobachten. Lassen Sie Ihren Körper wissen, dass es bald Zeit ist, sich niederzulassen,
  • Sie nicht Ihr Bett Zeit überziehen: aus dem Bett holen, wenn Sie wach sind. Die Ausgaben zur Zeit im Bett einfach nur Entspannen und nicht schlafen kann dazu führen, störend Schlaf in Zukunft omuch.
  • Legen Sie die schwere spät in die Nacht Naschen ab: eine schwere Mahlzeit Essen in der Nacht mit Schlaf kann wirklich stören. Stattdessen Osten etwas Licht, vorzugsweise mit Tryptophan (Milch, Türkei), die den Schlaf natürlich induzieren kann.
  • Begrenzen Sie die Kaffee, Zigaretten und Alkohol: Kaffee und Zigaretten sind beide Stimulanzien, die Sie am Ende kann halten. Alkohol könnte klopfen Sie heraus, aber es könnte auch dazu führen Sie zu früh aufwachen. Alkohol kann auch Sie machen schnarchen, was zu einer schlechten Nacht führt’s Rest für Sie und Ihren Partner.
  • Legen Sie die Flüssigkeiten aus: Nichts Schlaf mehr als eine volle Blase stören können.
  • Legen Sie die geistige und körperliche Aktivitäten aus: Lassen Sie sich nicht selbst alle bis Amping vor dem Schlafengehen.
  • Machen Sie Ihr Schlafzimmer mehr Schlaf freundlich: Halten Sie Ihr Schlafzimmer gut belüftet und bei einer geeigneten Temperatur. Auch halten es dunkel und frei von den blinkenden Lichtern von Computern, Faxgeräten und anderen Geräten.
  • Das Bett ist zum Schlafen: Verwenden Sie in Ihrem Schlafzimmer Fernsehen oder lesen nicht sehen. Andernfalls kann es am Ende so dass Ihr Gehirn Ihrem Schlafzimmer mit anderen Dingen zu verbinden, als zu schlafen.
  • Warten Sie, bis Sie sich müde fühlen: Nicht ins Bett zu gehen, wenn Sie unruhig fühlen. Gehen Sie in ein anderes Zimmer und etwas anderes tun (nicht zu stimulieren), bis Sie dann zu Bett gehen müde fühlen,
  • Licht: Ihr Gehirn funktioniert besser auf die Chemikalien zu schaffen, die den Schlaf induzieren, wenn es dunkel ist. Halten Sie das Licht aus, und nehmen Sie die hell erleuchteten Dinge aus dem Schlafzimmer.
  • Vermeiden Sie napping: Ein kurzes Nickerchen halten nach der Arbeit werden Sie weniger in der Nacht schläfrig.
  • Vermeiden Uhr zu beobachten: Ein Blick auf den Wecker, um zu sehen, wie viel Schlaf Sie nicht nur bekommen wird es schwieriger zu schlafen machen.
  • Treiben Sie regelmäßig Sport: Während es ist unklug, alle vor dem Schlafengehen Amping zu bekommen, früh am Abend trainieren kann es einfacher machen, zu schlafen.
  • Relax: Finden Sie Wege, vor dem Schlafengehen zu entspannen. Nehmen Sie ein Bad, ein Buch lesen, Musik zu hören.

Häufige Fehler bei dem Versuch, INSOMNIA Hausmittel

Nur weil die moderne Stadt niemals schläft, bedeutet nicht, dass Sie nicht brauchen. Viele von uns in diesem Zeitalter der Bequemlichkeit 24 Stunden leben speichert und Nachrichtenkanälen uns spät in der Nacht finden sich, ewig wegen der stimulous aufgeweckt und Stimulanzien, die unsere Turbo aufgeladen, Stress gefüllt Leben besetzen. Viele von uns haben eine Vielzahl von zu Hause Abhilfemaßnahmen versucht, um zu versuchen, zu schlafen, aber feststellen, dass sie uns nicht, und greifen auf chemische Mittel schlief schließlich fallen. Die verschiedenen natürlichen Möglichkeiten, um einzuschlafen könnte möglicherweise funktionieren, wenn die Menschen sie nur einen anständigen Schuss gab und tat sie richtig mit ein paar Unzen Fleiß. Hier sind einige der häufigsten Fehler, die Menschen zu machen, sind in der Regel, wenn sie versuchen zu Hause Abhilfemaßnahmen zu verwenden, um mit ihrer Schlaflosigkeit zu behandeln.

Zu viele Menschen verlassen sich über die Theke oder verschreibungspflichtige Medikamente auf Einschlafen schnell zu fallen. Nun diese Medikamente können Sie schnell klopfen, sie haben Nebenwirkungen und Sie könnten möglicherweise von ihnen abhängig geworden. Elvis Presley (tot in seinem Badezimmer) ist vielleicht das beste Beispiel für jemanden, der zu Schlaftablette Abhängigkeit verbraucht. Nun, eine Pille knallend ist eine einfache Lösung; Sie werden schließlich eine Toleranz aufbauen und auf etwas anderes zu wechseln müssen. ein natürliches Mittel mit Ihrem Schlaflosigkeit zu heilen kann eine längere Zeit in Anspruch nehmen zu arbeiten, aber die Ergebnisse werden länger anhaltende enden.

Wenn es nur einige der Lebensmittel zu Aufgeben kommt, die wir lieben, können Denial ein mächtiger Dämon zu überwinden sein. Wir können einfach nicht unsere täglichen Spaziergänge mit dem Coffee-Shop geben, was sonst sind wir als Mittagessen gehen zu tun, außer wir alle ein wenig Auftrieb brauchen, um durch den Alltag richtig zu machen. Aufgeben unserer kleinen Freuden im Leben, wie Kaffee, Tee oder (schluck) Schokolade ist etwas, das schwer zu tun ist, aber einen geeigneten Ersatz zu finden, ist nicht wirklich unmöglich. Versuchen Sie, entkoffeinierten Schalten, oder gehen für einen schönen erfrischenden Spaziergang auf dem Mittagessen. Geben Sie ihm eine Weile, werden Sie feststellen, dass Sie nicht einmal die vereisten Latte Macchiato verpassen.

Unter den Themen Kopf auf

Seien wir ehrlich, wir leben in einer Welt voller Stress. Wir arbeiten unsere Stummel aus Essen auf den Tisch zu legen und um vorwärts zu kommen und mit uns alle unsere Sorgen zu Bett am Ende unter. Wir brauchen eine gute Pause von den alltäglichen Belastungen dieser Welt zu nehmen und Trost in unserem Traumzustand zu finden. Diese Probleme bleiben mit uns, weil wir zu vermeiden, neigen dazu, ihnen gegenüber den Kopf auf. Bewältigung dieser Probleme den Kopf auf vor dem Schlafengehen könnte Ihnen helfen, eine gute Nacht’Schlaf. Ein Gespräch mit denen Sie Ihre Liebsten, bevor Sie helfen den Kopf von all Ihre Sorgen löschen schlafen gehen könnte.

Gesundheits-Tipp

Beauty-Tipp

EMPFOHLEN

Hausmittel für Schlaflosigkeit

Grapefruitsaft: Trinken Sie 1/2 Tasse gelbe Grapefruit-Saft mit Fruchtfleisch jeden Abend, bevor Sie zu Bett gehen.

Baldrianwurzel: Eine der besten Kräuter für Schlaflosigkeit ist Baldrianwurzel. Nehmen Sie 2 Teelöffel Baldrianwurzel, 1 Tasse kochendem Wasser und kochen für 5 Minuten. Trinken Sie 1/2 Tasse des warmen Extrakt gemischt mit 1 Teelöffel Honig, jeden Abend, bevor Sie zu Bett gehen.

Dill (Samen oder Kraut): Am Morgen nehmen Sie 1 Esslöffel Dillsamen (oder geschnitten Dill in feine Stücke und nehmen Sie 1 Esslöffel Dill) und 1 Tasse kochendem Wasser. Lassen Sie es für einen Tag in eine Thermoskanne, dann den Extrakt filtern und trinken 1 Glas es jeden Abend, bevor Sie zu Bett gehen.

Apfelessig und Honig: Mischen Sie 1 Tasse Honig mit 3 Teelöffel Apfelessig. Nehmen Sie 2 Teelöffel der Mischung jeden Abend, bevor Sie zu Bett gehen.

Wasser mit Zitronensaft: Trinken Sie 1 Tasse Wasser mit Saft von 1/2 Zitrone gemischt jeden Abend, bevor Sie zu Bett gehen.

Rote-Bete-Saft mit Honig: Mischen Sie 1 Tasse rohe Rüben-Saft mit 1 Tasse Honig. Halten Sie es in einem Glas im Kühlschrank. Nehmen Sie 1 Esslöffel der Mischung 3-4 mal täglich, bis Sie das Glas zu beenden. Zu dieser Zeit werden Sie ohne Probleme einschlafen.

Wasser mit Honig: Dies ist eines der besten Mittel gegen Schlaflosigkeit. Nehmen Sie 1 Tasse warmes Wasser mit 1 Teelöffel Honig jede Nacht 1 1/2 Stunden, bevor Sie zu Bett gehen.

Kräuterbäder: Boil Tannenzapfen oder Tannennadeln für 10 Minuten. Fügen Sie den Extrakt zu Wasser in der Badewanne.

Cocktail mit Mandeln und Kürbiskerne: wissenschaftliche Forscher fanden heraus, dass Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, haben Niveaus von Tryptophan im Blut reduziert. Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die Ihren Körper bedeutet, es kann nicht synthetisieren und haben Sie es aus Ihrer Ernährung zu erhalten. Zur Erhöhung der Tryptophanspiegel im Blut, trinken Sie den folgenden Cocktail: Nehmen Sie 20 rohen Mandeln und 1 Teelöffel Kürbiskerne ohne Schale, schleifen alles, 1 Tasse (240 ml) von kühlen abgekochtes Wasser und lassen Sie es 8 Stunden lang sitzen. Trinken Sie jeden Abend, bevor Sie zu Bett gehen.

Auszug mit Baldrianwurzel und Hopfen: Mischen Sie 1 Teil Baldrianwurzel und 1 Teil Hopfen. Nehmen Sie 1 Esslöffel der Mischung, fügen Sie 1 Tasse kochendem Wasser und lassen Sie es sich für 20 Minuten. Trinken Sie 1/2 Tasse des Extraktes jeden Abend, bevor Sie zu Bett gehen.

Heil Wein: Nehmen Sie 50 g Dillsamen, fügen Sie 0,5 l Portwein und kochen Sie es für 15 Minuten bei schwacher Hitze. Lassen Sie es für 1 Stunde sitzen. Trinken Sie 1/4 Tasse der Wein jeden Abend, bevor Sie zu Bett gehen.

Herzgespann (Leonurus cardiaca): Nehmen Sie 2 Teelöffel mother Kraut, 200 ml kaltem Wasser und lassen Sie es für 24 Stunden. Trinken Sie 1/2 Tasse des Extraktes 3-4 mal pro Tag.

Zitronenmelisse (Melissa): Nehmen Sie 2 Esslöffel von Melisse und 2 Tassen kochendes Wasser. Trinken Sie den gesamten Betrag im Laufe eines Tages.

Kräutermischung: Mischen Sie 20 g Zitronenmelisse (Melissa) Blätter, 30 g mother Kraut und 30 g Baldrianwurzel. Nehmen Sie 1 Esslöffel der Mischung, fügen Sie 300 ml kochendem Wasser und lassen Sie es für 2 Stunden sitzen. Trinken Sie 1/4 Tasse des Extraktes 3 mal pro Tag.

Milch und Honig: Man löst 1 Esslöffel Honig in 1 Tasse sehr heiße Milch (die Ergebnisse werden especcially groß sein, wenn Sie echte Gicht Milch verwenden). Trinken Sie jeden Abend, bevor Sie zu Bett gehen.

Massage: Probieren Sie die Spitze des linken kleinen Finger zu massieren.

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