Hausmittel für hbp_2

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Home Remedies für Bluthochdruck

Hypertonie oder Bluthochdruck ist ein stiller Killer, der Druck des Blutes in den Arterien ist. Es wird als systolischer Druck (Herzschläge) über den diastolischen Druck (Zeit zwischen 2 Schläge) aufgezeichnet. Wenn der Blutdruckmessung ist 140/90 mm Hg oder mehr, dann wird es als Bluthochdruck genannt. Wenn nicht rechtzeitig behandelt, kann es viele andere gesundheitliche Probleme wie Schlaganfall, Herzinfarkt verursachen, um eine Verletzung Augen und Gehirn und auch Nierenversagen. Sie können es leicht durch Hausmittel folgende für Bluthochdruck auf Zeit zu steuern.

10 besten Hausmittel für Bluthochdruck

Abnehmen und Diät

Verwalten von Gewicht und Ernährung wird immer betrachtet als erste Wahl unter allen Hausmittel für Bluthochdruck. Übergewicht ist ein Hauptgrund für den Druck auf den Arterienwänden zu erhöhen. Wenn Sie übergewichtig sind und möchten, dass Ihre Blutdruck zu kontrollieren, müssen Sie Gewicht verlieren. Unter Diät ist eine der Möglichkeiten, um Ihr Gewicht zu reduzieren. Sie können essen, frisches Obst, mageres Eiweiß und Gemüse Gewicht leicht zu steuern. Dunkelgrünes Blattgemüse sind auch gut für die Reduzierung des Körpergewichts und hohen Blutdruck zu steuern, wie es gute Menge an Kalium enthält.

Regelmässiges Training

Der Mangel an körperlicher Bewegung ist einer der Hauptgründe für die hohen Blutdruck. Sie haben Übung zu tun regelmäßig Ihre hohe BP zu steuern. Etwa 30 Minuten bis 1 Stunde pro Tag Übung ist gut genug, um gesund zu bleiben. Dadurch wird der Blutdruck senken leicht auf 4 bis 9 mm Hg nach unten. Es ist besser, Übung jeden Morgen früh zu tun, als am Abend zu tun, weil Morgen Übung können Sie frisch und aktiv den ganzen Tag halten.

Stress Control

Stress ist ein weiterer Hauptgrund für erhöhten Blutdruck, so die Kontrolle über es auf jeden Fall eine große Hausmittel für Bluthochdruck sein könnte. Sie können Stress leicht reduzieren, indem sie den richtigen Grund zu wissen, und es durch richtige Lösungen zu lösen. Es gibt viele Gründe wie Arbeitsdruck, familiäre Probleme, Krankheit und Finanzkrise, die zu Stress führen kann. Atem-Übung ist eine der besten Möglichkeiten, um Stress zu reduzieren und Ihre hohe BP steuern.

Essen Sie Vitamin D-reiche Nahrung

Vitamin D ist ein wesentliches Element für das reibungslose Funktionieren des Körpers. Wenn es Mangel an Vitamin D in Ihrem Körper ist, dann wird es Bluthochdruck zu entwickeln. Lebensmittel wie Eier, Fisch, Lebertran und angereicherte Milch sind reich an Vitamin D. Auch wenn Sie sich Sonnenlicht direkt täglich über einen längeren Zeitraum ausgesetzt werden, dann wird der Körper Vitamin D aus Sonnenstrahlen absorbieren. Dies wird helfen, leicht hohen Blutdruck zu kontrollieren.

Essen Sie Knoblauch

Knoblauch kann den Blutdruck auf ein Niveau zu reduzieren. Es wird auch den Cholesterinspiegel im Körper zu reduzieren. Sie können entweder roh oder gekocht Knoblauch essen, da beide nützlich sind Druck zu kämpfen gegen Erhöhung des Blut. Wenn Sie essen 1 oder 2 Knoblauchzehen täglich, dann ist Ihr Blutdruck wird automatisch verringern. Wenn Sie Gefühl haben Brennen beim Verzehr von Knoblauch, dann kann man es essen mit Milch. Dies ist eine sehr gute und natürliche Hausmittel für Bluthochdruck.

vermeiden Sie Alkohol

Alkohol ist der andere Grund für erhöhten Blutdruck. Wenn Sie Alkohol in kleinen Mengen nehmen, dann gibt es Chancen, dass Ihr Blutdruck reduziert werden. Aber diese Gewohnheit werden Sie süchtig machen, und wenn Sie nicht Ihr Trinkwasser kontrollieren können, werden Sie mehr als die Grenze zu trinken. Wenn Alkoholspiegel zu viel über ein normales Niveau in Ihrem Körper ist, wird es von hohem Blutdruck erstellen. So haben Sie Alkohol zu vermeiden vollständig von Bluthochdruck, zu bleiben weg.

Vermeiden Sie jede Art von Tabak

Rauchen ist sehr gefährlich, da sie den Blutdruck erhöhen kann. Wenn Sie Zigaretten rauchen, wird das Nikotin in den Blutdruck von 10 mm Hg nach dem Rauchen zu mehr innerhalb einer Stunde zu erhöhen. Wenn Sie ein Kettenraucher sind, dann ist Ihr Blutdruck wird für den ganzen Tag hoch sein. Passivrauchen auch gleichen Fragen erstellen, wie Sie den Rauch indirekt einatmen. Tabakprodukte erhöhen auch hohe BP. Also müssen Sie bleiben weg von diesen gefährlichen Gewohnheiten.

Eat Banana

Wenn Sie hohen Blutdruck haben, können Sie Bananen essen. Wie Bananen reich an Kalium sind, kann es die Wirkung von Natrium zu reduzieren und hohe Blutdruck zu kontrollieren. Es ist ratsam, dass eine Person mit hohem Blutdruck 2 Bananen pro Tag essen muss der Blutdruck auf ein normales Niveau zu steuern. Sie können auch zusammen mit Bananen Spinat, Orangensaft, Rosinen, getrocknete Aprikosen, Winter Squash und Zucchini nehmen.

Trinken Kokoswasser

Wenn Sie hohen Blutdruck haben, dann müssen Sie Ihren Körper halten immer mit Feuchtigkeit versorgt. Kokoswasser ist am besten für diesen Zweck, und es wird bei der Senkung der Blutdruck auf ein normales Niveau zu helfen. Da das Kokoswasser ist reich an Magnesium, Kalium und Vitamin C, kämpfen sie gegen die Erhöhung des Blutdrucks. Diese völlig erklärt, warum Kokoswasser ist ein ausgezeichnetes Hausmittel für Bluthochdruck.

Essen Zwiebeln

Zwiebeln sind sehr gut für die Gesundheit, da es den Körper zu kühlen natürlich helfen. Zwiebeln besteht aus Antioxidans Flavonol wie Quercetin bekannt, die zur Verringerung von Bluthochdruck sehr nützlich ist. Es ist besser, Zwiebel mittlerer Größe, regelmäßig zu essen. Sie können auch eine Mischung aus Zwiebelsaft und Honig machen und zweimal täglich nehmen, um hohen Blutdruck zu kontrollieren.

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