Enopause Muffin Top Erste …

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Menopause Health Center

Die Entwicklung eines Hündchen von subkutan (unter die Haut) Fett — was ich als die "menopot" — Ist vollkommen normal. Aber wenn Sie mehr als 2 bis 5 Pfund zu gewinnen, ist es wahrscheinlich tiefer in den Bauch zu gehen, zu viel viszerale Fett zu schaffen. Sie brauchen etwas Fett in Ihrem Bauch, aber wenn es zu groß wird, nenne ich es "giftig Fett." Das liegt daran, übermäßige Mengen an viszeralem Fett zu erhöhen Entzündungen im Körper und letztlich zu mehreren Bedingungen beitragen, einschließlich Herzkrankheit. Diabetes. und Krebs.

Das ist die Kehrseite.

Der Vorteil ist, dass man etwas dagegen tun kann. Das erste, was ich dir tun möchte, ist ein Maßband um Ihre Taille über Ihren Bauchnabels zu peitschen. Ihr Ziel ist es weit unter 35 Zoll. Wenn Sie 35 oder mehr sind, haben Sie zu viel innere Bauchfett.

Dann nehmen Sie einen Blick auf, wie Sie essen. Denken Sie daran, die "großen Drei" Diät Regeln: Aufmerksamkeit auf die Qualität und Quantität Ihrer Lebensmittel bezahlen, sowie die Häufigkeit Ihrer Mahlzeiten und Snacks. Mit anderen Worten, wählen Sie Vollwertkost (Gemüse, Obst, Vollkornprodukte) und hochwertige Fette, Kohlenhydrate und Proteine. Essen Sie kleinere Mahlzeiten, häufiger — ist besonders sicher, einen gesunden Snack nach 15.00 Uhr zu essen, wenn Müdigkeit und Frustration Laufwerk viele Frauen für Junk-Food zu erreichen.

Schließlich erhalten zu bewegen — um wirklich Ihre Taille trimmen, müssen Sie sowohl Ernährung und Bewegung zu verwenden.

Wie man Whittle Ihre Mittel

Nicht sicher, wie Sie anfangen sollen? Befolgen Sie diese drei Tipps, um die Kraft Ihres Geistes zu benutzen (und Körper) Ihre Muffin Top zu bewältigen.

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