Wie eine Leisten pull_4 zu heilen

Wie eine Leisten pull_4 zu heilen

Wie eine Leisten pull_4 zu heilen

Wie man einen Muskel ziehen Treat

Ruhe und vermeiden Belastung der Muskelzerrung. Sie werden wahrscheinlich eine begrenzte Strecke der Bewegung zu erleben.

Eis, um die zerrissene Muskel für nicht mehr als 15 Minuten pro Stunde. Eis wird dazu beitragen, Schwellungen und Schmerzen zu verringern.

Nehmen entzündungshemmende Medikamente Schwellungen und Schmerzen zu lindern.

Führen Sie erstreckt sich auf die Muskelzerrung, wenn Sie in der Lage sind. Halten Sie die Strecken leicht und sanft. Denken Sie daran, nur die Muskeln dehnen, wenn es beteiligt keine Schmerzen.

Behandeln Sie eine schwere Muskel Pull

Stoppen Sie alle sofort Übung. Legen Sie so wenig Belastung wie möglich auf den verletzten Muskel. Sie wollen nicht weiter Ihre Muskeln reißen zu riskieren.

Bewerben Eis auf den verletzten Muskel zu helfen, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Verwenden Sie Eis häufig während der ersten paar Tage nach der Verletzung.

Wickeln Sie den verletzten Bereich mit einem Verband zu helfen, die Schwellung zu steuern und verhindern eine ungewollte Bewegung.

Vermeiden Sie Hitze auf den verletzten Muskel anwenden. Wärme wird die Durchblutung und Schwellungen an den verletzten Bereich zu erhöhen.

Hier finden Sie eine lizenzierte Arzt Ihre Muskel ziehen zu behandeln. Nehmen Sie keine Medikamente von Ihrem Arzt verordnet.

Ruhen, so viel wie möglich. Befolgen Sie eine gute Ernährung, vorausgesetzt, Ihre Muskeln mit den notwendigen Nährstoffen und Ressourcen selbst zu reparieren, wie Kohlenhydrate, Eiweiß und Ballaststoffen.

Führen Sie Stretching und Range-of-Motion-Bewegungen nach einigen Tagen der Ruhe. Sie nicht über Ihre Muskeln die Grenzen strecken oder verschieben. Im Laufe der Zeit sollten Sie eine erhöhte Flexibilität und Beweglichkeit zu sehen.

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