Wie Bluthochdruck zu senken quickly_3

Wie Bluthochdruck zu senken quickly_3

Wie Bluthochdruck zu senken quickly_3

Es gibt viele Lebensmittel, die den Blutdruck senken und helfen, unsere gesundheitlichen Beschwerden zu verbessern. Der alte Arzt Hippokrates einmal festgestellt, dass "Lebensmittel sollten unsere Medizin sein und unsere Medizin sollte unsere Nahrung sein" und meine Erfahrung als leidenschaftlicher «Feinschmecker» gibt ihm Recht zu sein.

Was Sie essen, hat die Macht, jede Zelle im Körper zu verändern.

Ich habe gesehen, und dazu beigetragen, viele Kunden mehr Nahrungsmittel essen, die den Blutdruck senken und haben dramatische Veränderungen in ihrem Gewicht, Blutzucker, Stimmung, Aussehen, Energieniveau und die allgemeine Gesundheit erlebt.

Viele Kunden konnten mit ihren Ärzten zu arbeiten und zu reduzieren oder vollständig ihre Hypertonie Medikamente aus. Ändern Sie Ihre Ernährung. arbeitet schnell!

Menschen aus allen Bereichen des Lebens erkennen jetzt, was Hippokrates vor 200 Jahren verstanden, dass wir sind, was wir essen. Unsere tägliche Ernährung beeinflusst unsere Blutdruckwerte. Wenn Sie Bluthochdruck haben, ist es wichtig, bestimmte schlechte Lebensmittel zu vermeiden und gesündere Lebensmittel essen, wie hier aufgeführt:

Lebensmittel, die den Blutdruck senken sind reich an Magnesium. Kalium, Calcium, Coenzym Q 10, Vitamin C und essentiellen Fettsäuren (essentielle Fettsäuren), hier sind die folgenden «must have» Lebensmittel, die Sie auf Ihr Herz gesunde Lebensmittel Liste hinzufügen müssen:

Kaltwasserfische
Enthält vorteilhaft Omega-3 essentielle Fettsäuren, die den Blutdruck senken helfen und das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Dies ist # 1 auf der Liste der Lebensmittel, die den Blutdruck senken. Entdecken Sie das Hinzufügen Lachs, Sardinen und Tiefseefischen auf Ihre Ernährung als eine gesunde Quelle für Protein. Wenn Sie nicht essen Fisch nehmen 1000-3000 mg Fischöl täglich.

Es gibt einige aufregende neue Forschung auf Krill Öl als auch reichere Quelle von Antioxidantien und Omega-3 EFA. Sehen Sie dieses Video von Dr. Bryan Walsh, wie Krill Öl reduziert die Entzündung.

Leinsamen und Leinsamen-ÖL
Diese leistungsstarke kleine Samen hat einen angenehmen nussigen Geschmack und ist für seine Omega Öle, Ballaststoffe und Lignane. Für alle Vorteile wählen gefrästen Leinsamen und schleifen ein paar Esslöffel in der Kaffeemühle, den Inhalt der Samen zu öffnen. Halten Sie flaxseeds im Kühlschrank, die Öle ranzig zu verhindern.

Sie können einen Esslöffel Leinsamen auf Vollkorn-Müsli, Joghurt streuen oder zu Smoothies hinzufügen.

Leinöl kann zu Smoothies und Salatdressings (Verwendung 1 Esslöffel pro Tag zusätzlich zu dem Leinsamen) hinzugefügt werden.

Olivenöl und Oliven
Ersetzen Sie Ihre Speiseöl mit Olivenöl. Hoher Blutdruck ist sehr ungewöhnlich, im Mittelmeer, wo sie eine Ernährung reich an Olivenöl und gesunde Lebensmittel zu essen, die den Blutdruck senken. Knoblauch und Zwiebeln
Enthalten sehr wichtige Antioxidantien, die den Blutdruck und den Cholesterinspiegel senken. Mehr als 350 wissenschaftliche Studien über Knoblauch zeigen, dass es: anti Blutgerinnung ist, verhindert Plaque, senkt sowie Blutdruckwerte Homocysteinspiegel senkt das schlechte Cholesterin und positive antioxidative Wirkung hat. So stellen Sie sicher, dass Sie Knoblauch auf Ihre Lebensmittel hinzufügen, die den Blutdruck senken, Einkaufsliste und einige einfache Knoblauch Rezepte überprüfen.

BLAUBEEREN
Enthalten Kalzium, Magnesium und Kalium und sind besonders gut das Blut, alkalizing und mineralisiert den Körper zu reinigen. Streuen auf Getreide oder Joghurt, ein Blueberry Smoothie oder auf eigene Faust zu genießen.

NÜSSE UND SAMEN
Mandeln sind der König von Nüssen betrachtet, genießen 8-12 pro Tag als gesunder Snack oder bestreut auf Salate, Joghurt, Vollkorngetreide.

ZITRONEN
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem großen Glas Wasser mit frisch gepresstem Zitronensaft drin, das ist großartig für die Gewichtsabnahme und zur Reinigung. Auch wenn Zitrusfrüchte sauer betrachtet werden, sind sie sehr alkalizing wenn verbraucht und eine alkalische Lebensmittel gelten.

Alkalische Lebensmittel sind gesündere Lebensmittel in Betracht gezogen und verhindern, dass Säure und Entzündungen im Körper. Es gibt einige Forscher, die behaupten, dass Krebs und Krankheit kann in einer alkalischen Körper nicht wachsen.

STEVIA
Eine natürliche pflanzliche Süßstoff, anstelle von künstlichen Süßstoffen. Studien zeigen, Stevia eine der nützlichen Bluthochdruck Lebensmittel ist vor allem, wenn sie stoppen Sie mit aspartame.Aspartame ein künstliches chemisches Süßstoff ist, die in Diät-Getränke und verarbeitete Lebensmittel geladen wird.

Aspartam trägt nicht nur Gewinn zu Gewicht, sondern vermutet wird für viele unserer heutigen gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen in Verbindung gebracht werden. Ich würde Sie lesen Etiketten sehr empfehlen und alle Aspartam Produkte zu vermeiden.

GRÜNER TEE
Wenn Sie ein regelmäßiger Kaffeetrinker sind der Meinung über die Vorteile für seine starke antioxidative und Gewichtsverlust zu grünem Tee wechseln.

Molkenprotein Mineralpulver
Kann bei Ihrem örtlichen Bioladen gekauft werden, eine ausgezeichnete Hypertonie Essen wegen seiner reichen Quelle von Herz gesund Mineralien. In den Lebensmitteln, wie Sie es Öllein.

GRÜNES GEMÜSE
Grünen sind die Heiler im Körper, bei der Auswahl immer für die frischen dunkleren Grüns, die chloropyll, Carotin und Calcium und sind wichtig für den Heilungsprozess hinzuzufügen. Essen Spinat, Spargel, Brokkoli, Kohl. Genießen Sie einen frischen, rohen Salat jeden Tag aber versuchen und Eisbergsalat zu vermeiden. Diese «Grüns sind lebensnotwendig, Lebensmittel für den Blutdruck zu senken.

Derzeit gibt es eine Anzahl von Studien über «obesogens ‘, die in unserer Medikamente, Umwelt und Nahrungsmittelversorgung sind. Obesogens sind Chemikalien und Zusatzstoffe, die unsere Hormone stören. Sie verursachen uns dicker zu werden und verärgert unseren Appetit Regulatoren. Grünes Gemüse, vor allem die Kreuzblütler, sind «Anti-obesogens ‘!

FRUCHT
Hohe Kalium Früchte neutralisieren schädliche Säuren im Körper. Essen Sie viel von roten Trauben (mit Samen), Kirschen, Limetten, Ananas, Äpfel, Orangen und Tomaten (ja Tomaten sind eigentlich eine Frucht).

Persönlich finde ich den besten Weg, meine Frucht Quote zu bekommen in für den Tag ist mit einem tollen Frühstück Smoothie, mein Favorit ist Purple Passion aber ich liebe die Hawaian mich aufwachen Smoothie!

Ich finde, ein Molkeproteinpulver sehr hilfreich in meinem Smoothies, Molkenprotein balanciert Ihren Blutzucker und hilft Ihnen voller Gefühl. Versuchen Sie, die Schokolade Molkeproteinpulver von Pro Grade und lesen ihre Artikel: Neue Forschungsergebnisse auf Unique Vorteile Whey Protein. MEHR IDEEN.

Weitere Ideen zur Auswahl von Lebensmitteln, die den Blutdruck senken, das Video unten:

  • • In der Regel Früchte sind eine bessere Quelle für Vitamine und Gemüse eine bessere Quelle für Mineralien betrachtet.
  • Nichts ist befriedigender als wenn ein Client verringert die Menge an ihre Herzmedikamente oder in der Lage, sie vollständig zu beseitigen.

    Letzte Woche Dale, ein Kunde, 73lbs bereits verloren hatte, prallte in die Klinik, uns zu informieren, dass sein Arzt ihm jetzt genommen hatte seinen Blutdruck-Medikamente ab und dass sein Blutzucker jetzt perfekt war, war sein Arzt so beeindruckt, dass er Dale gebeten hat, zu sprechen zu seinen Patienten darüber, wie er sein Gewicht verloren und änderte seine Diät diese Liste der Lebensmittel zu integrieren, die den Blutdruck senken.

  • Immer mehr Ärzte beginnen nun zu erkennen, dass eine gute Ernährung für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist und einen großen Teil ihrer Ausbildung wird von ihren Patienten kommen.
  • Beginnen Sie Lebensmittel enthalten den Blutdruck zu senken, indem sie ein paar Lebensmittel zu ändern Sie jede Woche essen, ist es leicht, überwältigt zu werden, aber es gerade zu einer Zeit, einen Schritt.
  • Ändern Sie die Qualität der Lebensmittel, die Sie essen, indem Sie etwas frischen Lachs auf Ihre wöchentliche Mahlzeiten hinzufügen, täglich ein köstliches Salat haben, ändern Sie Ihre Süßstoff Stevia, und fügen Sie gesunde Öle, um Ihre Mahlzeiten.
    Denken Sie daran, zu experimentieren und Spaß haben mit Ihren hohen Blutdruck Lebensmittel, wir sind Gewohnheitstiere, und es kann eine Weile dauern, Ihre Ernährung zu ändern, aber von Anfang Sie einen großen Schritt zu machen, um gesünder und glücklicher zu werden. Hier sind 3 einfache gesunde Mahlzeit Pläne, die Sie sofort loslegen können!
  • Wenn Einkaufen für den hellsten gefärbte frisches Obst und Gemüse zu suchen erinnern, denn sie sind immer diejenigen, die mit mehr Vitamine, Mineralien und Antioxidantien verpackt werden. Ganze Körner und Hülsenfrüchte sind mit Faser verpackt, die den Blutdruck senken zu helfen.
  • Diese Hypertonie Lebensmittel sind am besten in ihrem natürlichen Zustand gegessen werden, gibt es immer noch mehr und mehr leistungsfähige Chemikalien in Vollwertkost noch entdeckt werden. Eine Ergänzung, wie ein Multivitamin, kann niemals einen gesunden Bluthochdruck Ernährung ersetzen, aber Ergänzungen können sehr hilfreich sein, wieder Ihre Gesundheit ausgleicht.

    Ergänzungen, die den Blutdruck senken helfen können, gehören: Omega-3 Fischöl, Kalzium, Magnesium, Kalium, Knoblauch, Niacin, Vitamin A und C und Co-Enzym Q10.

    Dr. Bernard Jensen korrekt angegeben "Natur heilt, aber manchmal braucht es eine helfende Hand".

    Für einige große Ideen auf diese Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung verwenden, überprüfen Sie die Rezeptteil und wie leicht Lebensmittel Substitutionen zu machen.

    Zum Beispiel ist Ezekiel Brot ein Auswuchs Vollkornbrot, die sehr nahrhaft ist und macht ein ausgezeichnetes Essen Ersatz für Vollkornbrot.

    Der Landtag Solution Program ist ausgezeichnet und die einzige Diät Programm, das ich empfehlen. Der Autor ist ein Ernährungswissenschaftler und wir denken gleich!

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