Menopause — A Natural Life Transition …

Menopause — A Natural Life Transition …

Menopause - A Natural Life Transition ...

MENOPAUSE: A Natural Life Transition

Mit dem «Silber Tsunami» der alternden Baby-Boomer auf uns, Menopause hat in den Vordergrund als eine wichtige Gesundheits Frage bewegt. Und wie sie mit jeder Phase ihres Lebens getan haben, setzt diese Generation, den Status quo in Frage zu stellen.

Die Menopause ist nicht länger ein Tabu-Thema, und in der Tat ist es fast in einigen Kreisen gesprochen werden. Es gibt eine Überfülle von Informationen über das Internet, in Talkshows, in Bücher und in den täglichen Nachrichten über Menopause und deren Behandlung. Doch irgendwie bleibt die weit verbreitetes Missverständnis, dass der Menopause gefürchtet und behandelt werden sollten, als ob es sich um eine Krankheit waren. Die Menopause ist nichts zu befürchten, und es ist keine Krankheit-es ist ein natürliches Leben Übergang.

Was ist Menopause?

Technisch gesehen Menopause wird als die letzte Regelblutung definiert, die als es viel einfacher, im Nachhinein macht die Diagnose, während es (siehe Diagnostizieren der Menopause auf Seite 2.) Die Gesamt Menopause genannt nähert sich Perimenopause ( «peri», was bedeutet «um») . Dies deckt sich mit der Zeit der Menopause führt, die vor der Menopause genannt wird. Frauen, die die Menopause Übergang abgeschlossen haben, werden als postmenopausalen bezeichnet. Der Einfachheit halber werden wir den Begriff Menopause zu beziehen sich auf den gesamten Übergang verwenden, sofern nicht anders angegeben.

Die Menopause ist ein allmählicher Leben Übergang von der Fortpflanzungs zu den post reproduktiven Jahre. Für die meisten Frauen, es dauert etwa 10 bis 15 Jahre, in der Regel im Alter zwischen 45 und 60 auftritt, mit der Menstruation in der Regel irgendwo zwischen dem Alter von 48 und 52 Frauen zu stoppen, die übergewichtig sind, neigen dazu ein wenig später im Leben zu stoppen Menstruation; starke Raucher neigen dazu, ein wenig früher zu stoppen.

Ausbleiben der Menstruation vor dem Alter von 40 Jahren gilt als vorzeitige Menopause ; es ist selten, und wenn sie auftritt, in der Regel erblich. Frauen, die entweder stoppen oder menstruierende beginnen mit unregelmäßigen Perioden vor dem 40. Lebensjahr sollte es mit ihrem Arzt Praktiker diskutieren, weil es von einem anderen Gesundheitsproblem hinweisen könnten, wie zum Beispiel eine Autoimmunerkrankung, Mangelernährung, chronische Stress oder übermäßige sportliche Anlage. Mit der Information und Technologie, die jetzt zur Verfügung, und auch wenn die Symptome der Menopause sind im Zusammenhang mit, können Frauen oft ihre reproduktiven Jahre verlängern.

Wenn die Menstruation der Frau Mitte der 50er Jahre setzt sich in, wird angenommen, späte Menopause. Allerdings ist eine späte Menopause auch selten (außer bei Frauen mit Diabetes) und oft erblich. Frauen, die in diesem Alter unregelmäßige Blutungen auftreten, sollten sie mit ihrem Arzt Praktiker diskutieren, weil es Gebärmutterkrebs signalisieren kann, für die sie auch ein höheres Risiko. Darüber hinaus kann die Pille den Beginn der Menopause Maske, weil sie künstlich einer Frau Menstruationszyklus steuern.

Chirurgische Menopause tritt auf, wenn die Ovarien während der Operation entfernt oder beschädigt. Laut Dr. Christiane Northrup, etwa ein Viertel aller amerikanischen Frauen Menopause aufgrund einer Operation geben, in der Regel eine Hysterektomie (operative Entfernung aller oder eines Teils der Gebärmutter), zu dem auch häufig eine Oophorektomie (operative Entfernung der Eileiter Sinn und Ovarien). Jede Operation im Beckenbereich beeinflussen kann potenziell die Ovarien schädigen oder beeinträchtigen deren Funktion oder führen zu Beckenbodensenkung.

Künstliche Menopause kann auftreten, wenn die Ovarien auf Bestrahlung oder Chemotherapie ausgesetzt sind, aber Menstruation kehrt in der Regel nach der Behandlung beendet wurde.
Frauen unterzogen, um chirurgische und künstliche Menopause neigen dazu, mehr schwere und schwächende Symptome als Frauen, die durch einen natürlichen Übergang gehen zu müssen, um Menopause, weil ihre Eierstockfunktion plötzlich beendet wird, ihren Körper ohne Möglichkeit zu geben, auf die hormonellen Veränderungen nach und nach anzupassen.

Welche Arten von Änderungen kann ich erwarten?

diagnostizieren der Menopause

Menopause Diagnostizieren, während es geschieht, ist nahezu unmöglich. Die meisten Praktiker im Gesundheitswesen gehen davon aus, dass, wenn Sie im Alter zwischen 35 und 55 sind, und unregelmäßige Perioden auftreten, und alle anderen möglichen Ursachen ausgeschlossen wurden, sind Sie wahrscheinlich vor der Menopause; und wenn Sie in Ihrem späten 40ern oder 50ern sind, und Sie haben keine Zeit mehr als ein Jahr hatte, sind Sie wahrscheinlich nach der Menopause. Aber es kann eine breite Palette von Möglichkeiten zwischen Pre- und Post-Menopause sein.

Unregelmäßige Perioden kann für eine recht lange Zeit in einigen Frauen auftreten und Punkte können häufiger kurz vor der Menopause auftreten. Perioden können weiterhin auch nach dem Eisprung aufhört.

Andere Symptome der Regel im Zusammenhang mit der Menopause, wie Launenhaftigkeit und Reizbarkeit, sind auch mit prämenstruellen Syndrom (PMS) und anderen gesundheitlichen Bedenken verbunden, was noch verwirrender für die Diagnose der Menopause machen kann sowohl für den Patienten und das Gesundheitswesen Praktiker.

Aus diesen Gründen verwenden viele Praktiker im Gesundheitswesen Hormonspiegel als Diagnosewerkzeug als auch. Auch wenn der Menopause als ein Östrogenmangel gekennzeichnet ist, Östrogenspiegel sind kein verlässlicher Indikator für die Menopause, weil sie deutlich unter den Frauen variieren kann und sogar im Laufe der Zeit in der gleichen Frau. (Insbesondere solche mit mehr Fettgewebe) einige Frauen haben eine noch höhere Estron (eine Form von Östrogen) nach der Menopause in der Tat, als vorher.

Im Phytogenic Hormonlösung, besagt Saundra McKenna, dass Progesteron in der Regel die meisten defizienten Hormon in der Menopause, und es ist oft ein Mangel an DHEA und auch Testosteron. Da jedoch jeder natürlichen Schwankungen der Frau, empfiehlt Dr. Northrup mehrere Tests Konto für diese Schwankungen zu helfen, wenn Hormonspiegel zu testen.
Unterm Strich ist, dass, obwohl Hormontests kann sicherlich helfen, festzustellen, wenn ein Ungleichgewicht besteht, Hormonspiegel sind nicht sehr zuverlässig Indikatoren der Menopause.

Viele Frauen gehen durch Menopause, ohne irgendwelche Symptome überhaupt auftreten. Einige Frauen erleben subtile Veränderungen, wie sie denken oder fühlen, aber glaube nicht, diese Änderungen als Symptome etwas «falsch» mit ihnen.

Die Frauen von heute sind nicht damit zufrieden, auf den Begriff zu geben, in die Signale «das Ende» der etwas Menopause. Viele Frauen berichten, sehr positive Veränderungen, wie sie durch Menopause gehen. Sie umarmen sie als eine natürliche Reifung oder Reifungsprozess nach Dr. Northrup, «motiviert durch die Anforderungen unserer Seele, nicht nur die der Gesellschaft.» Werden In der Tat, Dr. Northrup berichtet, dass «mehr als die Hälfte der amerikanischen Frauen zwischen das Alter von fünfzig und fünfundsechzig fühlte glücklichsten und in dieser Phase des Lebens erfüllt. «Sie stellt fest, dass der Menopause» oft durch Überspannungen in der Kreativität, Vitalität, neu gewonnene Ehrgeiz begleitet wird, und die Notwendigkeit einer sinnvollen Dienst an der Gemeinschaft zu sein, in eine größere Art und Weise. «

Etwa 20% der Frauen erleben keine anderen Symptome als Menstruationsstörungen, wie sie der Menopause nähern. Die anderen Symptome können körperliche, emotionale oder psychische sein, und sind sehr unterschiedlich in der Frequenz, Dauer und Schweregrad. Für einige Frauen, die Symptome sind subtil und allmählich erfolgen; für andere sind sie unerträglich, weil sie im täglichen Leben stören.

Die Menopause ist ein bequemer für ein breites Spektrum von Symptomen «alle fangen», aber nur zwei sind vermutlich einzigartig Merkmal der Menopause zu sein: Hitzewallungen und vaginaler Trockenheit. Viele andere Symptome können auftreten, aber sie können in der Regel auf andere gesundheitliche Probleme zurückzuführen, dass Frauen dazu neigen, zu erleben, wie sie der Menopause nähern.

In der Tat sind viele Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) ähnlich denen mit Perimenopause verbunden sind, so dass es noch verwirrend. Einige Frauen erleben PMS-ähnliche Symptome zum ersten Mal, wie sie der Menopause nähern. Diejenigen, die PMS haben in der Vergangenheit hatten können feststellen, dass ihre Symptome (wie Blähungen, Reizbarkeit und Kopfschmerzen) schlimmer werden direkt vor der Menopause.

Die Symptome meisten in der Regel mit der Menopause werden hier diskutiert Sie verstehen, was kommen kann.

Hitzewallungen

Hitzewallungen sind die häufigste Symptom der Menopause (obwohl nur wenige asiatische Frauen Hitzewallungen, die zu einer Diät oder Genetik in Beziehung gesetzt werden kann). Einige Frauen haben nie, während andere Hitzewallungen ständig für ein paar Monate bis zu mehreren Jahren haben kann. Sie können häufige oder sporadisch, in der Regel etwa drei bis fünf Minuten dauern, und in der Regel nicht mehr innerhalb eines Jahres oder zwei der letzten Regelblutung.

Ein heißer Blitz ist als eine plötzliche Gefühl von Wärme oder starke Hitze, beschrieben, die das Gesicht, Kopfhaut fließt über, und Brustbereich. Es kann eine Rötung der Haut in dem betroffenen Bereich, Schweiß, erhöht oder unregelmäßiger Herzschlag, Übelkeit, oder das Gefühl, gekühlt sind, wenn es aufhört.

Forscher glauben, dass eine Hitzewallung eine temporäre Verschiebung des Blutflusses darstellt, in Reaktion auf Schwankungen der Hormonspiegel. Hitzewallungen können auch durch die Ernährung (vor allem eine hohe in raffinierte Kohlenhydrate), Alkohol und Stress gebracht werden. können diese Trigger vermeiden helfen, die Häufigkeit von Hitzewallungen zu reduzieren.

Nachtschweiß sind Hitzewallungen, die während des Schlafes auftreten, manchmal in einem Schweiß resultierenden so schwer, dass er Kleidung und Bettwäsche tränkt.

Weil Nachtschweiß Schlafmuster unterbrechen, können sie zu Müdigkeit und Schlaflosigkeit und erhöhte Reizbarkeit und Spannung, die sich alle tragen auch häufig Symptome während der Menopause berichtet.

Vaginal Änderungen

Die Auskleidung der Vagina ist sehr empfindlich auf Veränderungen in Ebenen Östrogen-Hormon. Östrogene fördern den Blutfluss im Genitalbereich und halten die Wände der Vagina geschmeidig und elastisch, und auch sie einen Schutz vor bakteriellen Infektion.

Als Ebenen der Hormone Östrogen zu sinken beginnen, erleben einige Frauen vaginale Trockenheit, Juckreiz oder Schwellung und / oder Schmerzen beim Geschlechtsverkehr. Undichte kleine Mengen von Urin während Niesen oder Husten, oder wenn in anstrengende körperliche Tätigkeit ausüben können ebenfalls auftreten. Aufgrund von Änderungen in Vaginalsekret, besteht ein erhöhtes Risiko, vaginal und Infektionen der Harnwege zu entwickeln.

Nach der Menopause werden vaginal und Genitalgewebe dünner, trockener und weniger elastisch. Vaginale Atrophie kann auch auftreten, beginnen.

Unregelmäßige Menstruation

Während Perimenopause kann Menstruationsblutung für mehrere Monate anhalten und dann wieder, oder es kann in der Dauer, Intensität und Fluss erhöhen oder verringern. Im Laufe der Zeit erhalten in der Regel Zyklen immer weiter auseinander, bis die Menstruation endlich aufhört. Einige Frauen stoppen plötzlich menstruierende ohne Unregelmäßigkeiten überhaupt.

Abnormal Blutungen, einschließlich sehr schweren Blutverlust, dicke Klumpen, Perioden, die zwei oder mehr Tage länger als normal dauern, oder zwischen der Menstruation Blutungen, kann auch auf eine zugrunde liegende Erkrankung. Daher ist es ratsam, diese Symptome sorgfältig zu verfolgen und diskutieren sie mit Ihren Arztes, wann immer sie auftreten.

Sex Drive

Unregelmäßige Blutungen oder vaginale Veränderungen können Frauen machen weniger Interesse an Sex. Jedoch mit einer geeigneten Behandlung, fühlen sich viele Frauen eine Zunahme ihrer Sexualtrieb während und nach der Menopause. Mit mehr Privatsphäre nach Kindern «das Nest verlassen» ist und nicht so viel über die Schwangerschaft zu sorgen kann den Sexualtrieb für einige Frauen zu verjüngen.

Dr. Sheldon Kirsche stellt fest, dass «die Notwendigkeit für intime Beziehungen im Laufe des Lebens besteht, vor allem in den mittleren und späteren Jahren.» Er schlägt auch vor, dass «weiterhin sexuelle Aktivität für die Aufrechterhaltung der vaginalen Gesundheit wichtig ist», obwohl der Schwangerschaft noch möglich ist,

Andere Symptome

Emotionale Probleme und kleinere psychische Beschwerden sind häufiger bei Frauen in der Menopause, aber es kann vernünftige Erklärungen dafür sein. Die Menopause ist nur ein Aspekt einer beliebigen Anzahl von Midlife-Krisen, wie den Tod eines Ehegatten oder Eltern, leere Nest-Syndrom oder berufliche Veränderungen kann auftreten.

Andere Symptome in der Regel von Frauen berichteten Menopause durchlaufen kann verwandt zu sein, aber nicht unbedingt von der Menopause verursacht. Zum Beispiel, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen sind alle unspezifische Symptome, die in allen Altersgruppen, bei Männern und Frauen auftreten können. Diese Symptome sind oft eine Folge von Hormonstörungen durch eine Vielzahl von anderen gesundheitlichen Bedingungen oder Lebens Belastungen gebracht.

In der Menopause unserem Körper werden abhängig von unseren Nebennieren für Produktion von Geschlechtshormonen. Wenn wir bereits mit chronischen oder langfristigen Belastungen tun haben, wird Nebennieren-Funktion beeinträchtigt werden, das weiterhin die Wechselbeziehungen zwischen den verschiedenen Gesundheitsbedingungen Compoundierung, Hormongleichgewicht und Symptomen.

Dennoch werden die folgenden Symptome oft Frauen zugeschrieben durch Menopause:

  • Schlafstörungen. die mit Hitzewallungen und Nachtschweiß in Beziehung gesetzt werden kann.
  • Depression. oft durch andere Umstände oder Änderungen gebracht. Die Inzidenz ist viel niedriger bei Frauen nach der Menopause.
  • Erhöhte Launenhaftigkeit, Reizbarkeit und Angst. Schwankungen der Hormonspiegel verwandt. Manche Frauen sagen, dass sie einfach nicht, wie sie selbst fühlen.
  • Impaired Konzentration und Gedächtnis eine Folge von Schlafstörungen und / oder hormonelle Schwankungen können sein.
  • Kopfschmerzen sind mehr Frauen als Männer, im Allgemeinen, in erster Linie aufgrund der hormonellen Schwankungen üblich. Migräne wurden mit PMS verbunden, aber diese zyklischen Symptome können noch während der Menopause auftreten.
  • Herzklopfen. Welches sind schneller oder unregelmäßiger Herzschlag, kann zu Stress, Hitzewallungen oder andere hormonelle Schwankungen in Beziehung gesetzt werden.
  • Hautveränderungen teilweise als Folge der rückläufigen Niveaus der Hormone Östrogen kann sich stärker bemerkbar. Wenn wir älter werden, wird unsere Haut trockener, dünner und weniger elastisch. Der Alterungsprozess der Haut kann durch Sonneneinstrahlung und Rauchen beschleunigt werden.
  • Haarausfall. die auch durch Stress und andere Hormonstörungen verursacht werden.
  • Erhöhtes Risiko für Osteoporose neigt der Menopause zu begleiten. Die Mehrzahl der Fälle von Osteoporose bei postmenopausalen Frauen.
  • Dental Änderungen. wie Zahnverlust, ist besonders häufig bei Frauen nach der Menopause. Zahnverlust könnte auch im Zusammenhang mit Osteoporose, wobei Knochenschwund im Kiefer verändert die Zahnbuchsen.
  • Erhöhtes Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen tritt auch auf, wie Frauen Menopause nähern. Da Frauen im Alter, ihr Risiko für Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, Herzinfarkt, Schlaganfall und koronare Herzkrankheit erhöht.

Wie lange Symptome Last?

Wie lange Symptome dauern und wie sie Einfluss auf Ihre tägliche Leben auf einer Reihe von Faktoren abhängen wird. Ihre Menopause Erfahrung wird durch Ihre Ernährung, Ihre Beziehungen mit Familie und Freunden beeinflusst werden, Ihre Karriere und / oder Lebenszufriedenheit und Ihre Vererbung, unter anderem. Was auch immer sonst noch los ist in Ihrem Leben zu der Zeit, als auch Ihre körperliche und emotionale Gesundheit, wirken sich auf Ihre Fähigkeit, mit dem Übergang zu befassen.

Mit all diesem Hintergrund erklärt Dr. Northrup, dass typische «Symptome der Perimenopause (in einem natürlichen Übergang) überall von fünf bis zehn Jahren dauern, mit einer allmählichen Crescendo am Anfang, eine Spitze wie nähert man sich Mitte der Übergang, und ein allmähliche Decrescendo gegen Ende, als der Körper in Harmonie mit seiner neuen hormonellen und emotionalen Milieu zu leben lernt. «

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass einige dieser Symptome ein natürlicher Prozess darstellen, keine Krankheit, und sind daher in der Regel zeitlich begrenzt. «Die Gewissheit, dass von diesem Wissen kommt, wird ein langer Weg in Richtung auf die Linderung von Angstzuständen einige Frauen erleben, wie sie diese Phase des Lebens nähern», sagt Dr. Kirsche.

In jedem Fall, wenn die Symptome so schwerwiegend sind, dass sie mit Ihrem täglichen Leben stören, wenden Sie sich an Ihren Arztes. Viele dieser Symptome reduziert oder mit der Behandlung beseitigt werden.

Bioidentischen Hormonen vs. konventionelle HRT

Wenn Sie versuchen, eine Hormontherapie entscheiden, bioidentischen Hormontherapie betrachten als Option (manchmal auch als «natürliche» Hormone bezeichnet). Bioidentischen Hormonen sind diejenigen, die in Ihrem Körper gefunden biochemisch identisch mit den Hormonen sind. Saundra McKenna erklärt, dass diese Hormone «natürlich als nicht wegen ihrer natürlichen Quelle, sondern weil sie identisch zu natürlich vorkommenden menschlichen Hormonen und wegen der Art, wie sie im menschlichen endokrine System interagieren.»

Die Hormone in den meisten konventionellen Hormonersatztherapie (HRT), einschließlich Geburtenkontrolle Pillen, sind biochemisch nicht identisch. Sie arbeiten durch Ersatz oder ein Hormon zum anderen im Körper zu ersetzen, beispielsweise durch für Progesteron, mit möglicherweise unterschiedlichen Wirkungen auf den Körper als die Hormone ursprünglich von dem Körper Substituieren progestin.

Kundenspezifische Compoundierung ermöglicht eine genaue Dosierung und Wirksamkeit in einer Formulierung auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind. Es ermöglicht auch die Anpassung über die Zeit als herkömmliche HRT feiner machen, die in der Regel nur in wenigen standardisierten Dosierungen und Formulierungen zur Verfügung.

Was kann ich gegen meine Symptome tun?

Informiert werden! Die heutige Menopause Behandlungen umfassen alles von Over-the-counter pflanzliche und nicht-pflanzliche Heilmittel, wie Cremes und Nahrungsergänzungsmittel, um alternative Ansätze wie Akupunktur und Meditation, zur Hormonersatztherapie (HRT) und bioidentischen Hormonen (rechts definiert).

Egal, welche Behandlungsoption (en), die Sie verfolgen wollen, Ihren Arztes um Hilfe ersuchen. Die Entscheidung über die nutzungs verwenden oder nicht-eine bestimmte Behandlung sollte eine informierte sein, basierend auf Fakten und Ihre individuellen Bedürfnisse Hormon.

Leider stellte sich viele Frauen vor allen Formen der HRT weg nach der Studie Health Initiative (WHI) Frauen aufgrund von Bedenken über die negativen Auswirkungen der Prempro® gestoppt wurde. Eine Studie nur im American Journal of Public Health veröffentlicht zeigt an, dass die Vermeidung von HRT zu einem jüngsten Anstieg der vorzeitigen Tod bei Frauen in ihren 50er Jahren, die eine Hysterektomie unterzogen haben, und entschied sich nicht zu ergänzen mit Hormon-Therapie geführt hat.

Seien Sie gewarnt! Die FDA hat genehmigt nur ein starkes und fesselndes SSRI (selektive Serotonin-Wiederaufnahme-Hemmer) mit extrem gefährlichen Nebenwirkungen-einschließlich Suizidgedanken-als Behandlung für Hitzewallungen, trotz eines beratenden Ausschusses Stimme von 10-4 dagegen. Dr. Jeffrey Dach und andere Fachleute des Gesundheitswesens sind schockiert und dadurch gestört wird. In Dr. Dachs Meinung, «die Verwendung von psychoaktiven Drogen wie SSRI-Antidepressiva zur Behandlung von durch menopausalen Hormonmangel verursachten Symptome ist ein Missbrauch und Misshandlung von Frauen auf kriminelles Verhalten durch das medizinische System der Grenze.»

Werden Sie aktiver Partner in den Spuren, indem Sie Ihre Symptome vertreten zu entziffern. Sie müssen Ihre Symptome auf einer täglichen Basis zu überwachen und zu verfolgen, wahrscheinlich für mehrere Monate, weil die Symptome zyklisch oder sporadisch sein kann. Halten Sie ein tägliches Protokoll beschreibt, was passiert ist, wie lange es gedauert hat, und wie schwer es dir zu spüren. Für jene Symptome, die selten auftreten, zu prüfen, ob man sie angehen müssen oder wenn Sie mit ihrem Ableben leben können. Achten Sie besonders auf die am stärksten beeinträchtigenden Symptome.

Sobald Sie ein klares Bild über Ihre Symptome haben, besprechen sie, sowie Ihre allgemeine Gesundheit und bekannten Risikofaktoren, mit Ihren Arztes. Sie oder er kann Hormon-Tests legen nahe, eine Grundlage zu schaffen für die Bestimmung, welche Behandlungen geeignet sind und für Ihr Hormonspiegel während der Behandlung zu überwachen.

Wenn die Behandlung nicht für Sie zu arbeiten scheint, wenden Sie wieder Ihren Arztes. Hormonhaushalt ist komplex, so zu finden und die Aufrechterhaltung der besten Hormonkombination und Dosis für Sie einige Anpassungen erfordern. Kundenspezifische Compoundierung, die für mehr Feinabstimmung ermöglicht, können Sie mit besseren Möglichkeiten zur Verfügung stellen (wie in der Tabelle oben beschrieben). Ebenso wichtig ist es over-the-counter-und alternative Therapien zu diskutieren und zu überwachen, wie es für den vorgeschriebenen Behandlungen ist, weil sie alle Ihre Hormonhaushalt beeinflussen können.

Was sollte ich sonst noch wissen?

Die Menopause ist eine Kreuzung, von Arten. Saundra McKenna beschreibt es als «unsere metamorphe evolutionären Reise in die wir für den Rest unseres Lebens geworden sind.»

Die Entscheidungen, die Sie in dieser Zeit Ihres Lebens haben einen erheblichen Einfluss auf Ihre künftige Gesundheit, sowie auf der Menopause Erfahrung. Um die Fahrt zu verbessern, können Sie:

  • Verringern Sie Stress und investieren Zeit und Energie in sich selbst, nicht alle anderen.
  • Verbessern Sie Ihre Ernährung, um die Menge an raffinierten Kohlenhydraten, erhöhen die Anzahl von frischem Obst und Gemüse, für eine ausreichende Protein zu reduzieren und sind moderate Mengen an gesundes Fett wie Olivenöl.
  • Erwägen Sie ein Multivitamin / Mineralergänzung, weil der Bedarf an bestimmten Nährstoffen skyrockets während der Menopause.
  • Holen Sie sich regelmäßige Bewegung, Körperfett zu reduzieren, die Flexibilität und Gleichgewicht und stärken Knochen und Muskeln.

Als Mary Ann und Dr. Joseph Mayo vorschlagen «haben die Entscheidungen immer da. Aber wie wir Midlife erreichen, wird die Bedeutung dieser Entscheidungen extrem wichtig. »

Ressourcen

Weitere Informationen finden Sie in den folgenden Ressourcen:

Anschlüsse ist eine Veröffentlichung von Frauen-Internationale Apotheke . die an die Ausbildung und das Management von PMS gewidmet ist, Menopause, Unfruchtbarkeit, postpartale Depression und andere Hormon-Bedingungen und Therapien.

Diese Veröffentlichung wird mit dem Verständnis, dass es Ihnen nicht medizinischer Rat für einzelne Probleme darstellt. Obwohl Material präzise, ​​angemessene medizinische Beratung sein soll sollte von einem kompetenten medizinischen Fachpersonal gesucht werden.

Herausgeber: Konstanz Kindschi Hegerfeld, Executive Vice President, Frauen Internationale Apotheke
Co-Redaktion: Julie Johnson und Carol Petersen, RPh, CNP; Frauen-Internationale Apotheke
Schriftsteller: Kathleen McCormick, McCormick Kommunikations Illustrator: Amelia Janes, Midwest Educational Graphics

Copyright © August 2013, Internationale Apotheke Frauen.Dieser Newsletter kann aus der PDF-Version und kopiert für Bildungszwecke gedruckt werden, vorausgesetzt, dass Ihre Kopie (n) umfassen alle Rechte und Kontaktinformationen.

Für weitere Informationen, besuchen Sie bitte www.womensinternational.com oder anrufen (800) 279-5708.

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