Intercostal Muskelzerrung eine überraschend …

Intercostal Muskelzerrung eine überraschend …

Intercostal Muskelzerrung eine überraschend ...

Intercostal Muskelzerrung: eine überraschend lange und langsame Erholung

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es s kommt der 4-Monatsjahrestag up meiner intercostal Muskelzerrung. Nicht sicher, ob das s ein Grund zum Feiern oder Bestürzung.

Während ich nicht mehr regelmäßig mein Chiropraktiker sehen (eine Therapie genannt Graston Technik geholfen zu haben scheint). Ich bin auch nicht vollständig geheilt. ich m zurück zu Lehre und Ausbildung, wie zuvor und bin verbringen viel Zeit zu stärken mein Kern . Zusätzlich zu den drei Übungen war ich vorgeschrieben im August (Chiropraktiker zugelassene Züge für Ihre intercostal Muskelzerrung Heilung), bin ich noch einmal tun Dreharbeiten und sogar das Hinzufügen Lichtbeständigkeit zu Crunches und Planken.

alle zehn oder zwölf Tage, die ich das Gefühl, dass gleiche Zärtlichkeit unter meinem Brustkorb noch nicht, und bin wieder zu Vereisung und Ibuprofen .

Normalerweise ist es s ausgelöst durch Überanstrengung. ein 20-lb Schachtel Katzentoilette nach oben und aus dem Kofferraum meines van heben, dann nur meinen Oberkörper drehen sie auf den Boden zu legen (Selbst beachten Sie, dass immer die Füße drehen, bevor die Arme drehen); eine Übung zu einem Client zeigt, das schwerere Gewicht verwenden, die sie benötigen, anstatt das leichtere Gewicht dass mein Kern verarbeiten kann; ein Nachmittag des Staubsaugen und Fensterreinigung (Was eine gute Ausrede nicht Hausarbeit zu tun!) .

Dass s die Sache über intercostal Muskelzerrung. Es dauert eine lange, lange Zeit, um zu heilen vollständig. Ihre Intercostales werden verwendet, jedes Mal Sie einen Atemzug nehmen. Ihr Torso Turning greift sie. Im Gegensatz zu anderen Arten von Muskelverspannungen, Sie können t stoppen Ihre Intercostales verwenden, während sie heilen ; nur halten Sie den Atem für ein paar Wochen, und Sie ll in Ordnung sein! Ha!

Vielleicht ist der schwierigste Aspekt eine Verletzung wie diese zu haben, ist die Zahl tut es auf Ihr Vertrauen. ich m viel mehr versuchsweise in der Turnhalle, die ich verwendet zu werden. Picking up leichtere Gewichte, als ich weiß, dass ich heben kann. Angst vor es über tun und wieder in den Schmerz zu sein.

Die größte Herausforderung besteht darin, dass feine Balance zwischen geschwächten Muskeln zu stärken und neu zu verletzen sie. Eine Balance I arbeite an jeden Tag.

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Hallo, ich verletzt meine Rippen nach dem Niesen, ich zu einem Knackgeräusch zu hören und dann couldent ohne in eine Menge Schmerz ist zu bewegen. Ich ging zu den Ärzten und wurde panedine forte vorgeschrieben. Meine Rippen schien besser zu bekommen, aber jetzt nach etwa vier Wochen werden sie schlechter fühlen, Muskelkrämpfe und Schmerzen, wenn zur Festlegung. Im jetzt unter Muskelrelaxantien, die helfen, aber mich schläfrig machen. Ich kann nicht helfen, aber haben die gelegentliche Gedanken wie, vielleicht Im Sterben einer Art von seltenen Knochenkrankheit.

Ich fühle mich genau wie Sie Kylie. Ich sage meinen Mann vielleicht ist es isn eine Muskelzerrung t vielleicht ist es noch schlimmer. Ich denke, dass es mir passiert ist vom Heben und 2 Kleinkinder durchgeführt wird.

Tamara leider ist dies eine so lange Erholung aber ich weiß, Sie wissen, wie man damit umgehen & zurück zur Erholung in ausgewogener Weise arbeiten Don t wir wünschte, es wäre schneller, aber es hat das Recht, zu tun, HUGS. 1

Ich habe nichts gehabt, die mich länger als eine Woche in eine lange Zeit gehalten hat. Meine Zähne waren die Woche & Vor davor, 6 oder 7 Jahre, riss ein Hund Angriff, mein Bein zu öffnen.

Ich bin nicht gut in Geduld, aber lohnt es sich es der richtige Weg zu tun.
Jody Fit in 54 vor kurzem geschrieben Kommentar zu Diäten, Abnehmen, Beschränkung, Willenskraft & Mehr!

ich m Überschrift an diesem Morgen Yin einige super eng Hüftbeuger zu lösen. Manchmal hilft das tatsächlich zu meinem Brustkorb!
Erzählen Sie mir mehr über den Hund Geschichte; das klingt beängstigend!

Irgendwelche Tipps für eine kostovertebralen Verstauchung auf meiner dritten Rippe? der Schaden ist genau dort, wo es um meine Wirbelsäule und ihre worden Qual verbindet, habe ich für ca. 4 Wochen und es hat eine große Verbesserung, aber jedes Mal, wenn ich versuche, sogar etwas zurückgeben zu meinem normalen Aktivitäten am nächsten Tag zu einem Chiropraktiker gegangen seine schwer, sogar bewegen. Ich hatte es im August dabei einige Archäologie für eine Erhaltung Projekt verletzt. Die Ärzte für 5 Monate gehalten nur mir Schmerztabletten geben und sagte, es sei ein Muskelkrampf der Chiropraktiker war der einzige, der wusste, was es war, und nahm einige xrays. Ich habe nicht nur wissen, wie diese bestimmten Bereich zu stärken, um ihm da nach seiner einen seltenen Ort, dass bestimmte Verletzungen zu bekommen (bekam von ihm Schmutz über meine linke Schulter werfen und über meinem Kopf, während unten in einem 4-Meter-Loch.) Beginnen zu entmutigen zurück zu meinem alten selbst und wie krank nie das Gefühl, würde irgendwelche Tipps sehr geschätzt. seit fast 6 Monate bettlägerig jetzt

Jay, da Sie re bereits mehrere medizinische Fachkräfte zu sehen, die Art und Weise mehr Erfahrung haben als ich (I m, einen persönlichen Trainer, der zufällig die gleiche Verletzung gehabt zu haben), kann ich t alle anderen Dinge schlage vor, Sie tun könnte. ich m, vorausgesetzt, Sie sind an den beiden anderen Beiträge in dieser Serie einen Blick nahm über Post-ICS-Übungen zu stärken und mit der Graston Technik einige Schmerzlinderung zu bekommen?

Hoffnung, Ihre Genesung verbessert, Tamara

die meisten Verletzungen vor allem solche mit erheblichen Schmerzen in der Regel reagieren nicht durch eine Art von Therapie zu tun. Verstauchung / Stämme nicht nur beinhalten die umgebende Weichgewebe (Muskel, Bänder und Bindegewebe), sondern damit verbundenen Gelenke in der Nähe. Das ist, warum Ihr Chiropraktiker Hilfe für die dysfunktionalen Gelenke zur Verfügung gestellt und Dehnung, Kräftigung Übungen und andere Formen der Physiotherapie zur Verfügung gestellt etwas Hilfe zu den Weichteilen, obwohl beide in einem temporären Weg. Ich würde tun, alle oben fortsetzen, wenn sie scheinen Sie einen gewissen Nutzen zu geben und würde auch einen Akupunkteur finden, die mit Weichteilverletzungen gearbeitet hat. Dein Schmerz vielleicht von einigen der tiefen Weichgewebe kommen, das nur mit einer Akupunktur-Nadel angeschlossen an eine elektrische Stimulation Maschine erreicht werden kann. Durch die direkte und speziell auf Ihre Verletzung auf diese Weise hoffentlich die tiefe Behandlung von Schmerzen kann freigesetzt werden. ich ve seit 5 Jahren im Ruhestand, war aber in der Privatpraxis 20+ Jahre als Chiroprator, Akupunkteur und Übung Physiologe. Viel Glück!

Vielen Dank für diese Antwort Herb. Die Multi Säulen genähert ist in der Tat, was ich tat mein ICM wieder ein paar Jahre belasten, um zu heilen. Graston, Chiropraktik, Physiotherapie und Akupunktur alle geholfen. Wie tat eine langsame und allmähliche Rückkehr zu meinem täglichen Training!

Dies ist hilfreich, und ich verstehe Ihre Frustration. ich m eine wettbewerbsfähige Ruderer, und ich gerade in einem großen Rennen in Boston (der Leiter der Charles konkurrierte größte 2-Tages-Regatta der Welt). Ich hatte meine intercostal vor dem Rennen angespannt, und es ist auf jeden Fall jetzt mehr angespannt. Es tut weh, meine Bauchmuskeln zu biegen, zu Zeiten, wenn ich atme, und wenn ich auf meiner linken Seite liegen, wo die Verletzung ist. Ich bin für ein Rennen in Philadelphia an diesem Wochenende eingegeben, aber jetzt habe ich m, mit zweiten Gedanken. Schade, weil ich eingegeben spät und es kostete mich doppelt so viel! Auch weil ich eine nicht erstattungsfähige Hotelzimmer haben (vielleicht auch nur nach unten gehen und beobachten Sie?). Aber das Hauptproblem ist, dass ich plane, einen Monat lang Reise der Selbstfindung, in denen würde ich meine einzige Scull und Reisen rund um den südlichen USA und schreiben über verschiedene, off-the-beaten-track Ruderclubs, die ich würde versuchen, zu bringen. Grr wie auch immer, es s hilfreich über Ihre Erfahrungen zu lesen und einen Blog zu entdecken. Danke und viel Glück!

John,
So traurig über Ihre entgleist Pläne zu hören. Ihr Rudertour klingt wunderbar! Ich bemannt in einem 8 zurück in der Universität. Wir weren t sehr gut
Alles, was ich kann wieder vorschlagen: Verletzungen Erholung, ist es langsam angehen und wirklich bewusst Ihre Bewegungen sein, wenn Sie zu heilen beginnen. Sind Sie sehen einen Physiotherapeuten oder Chiropraktiker? Mine hat mir wirklich geholfen.
Die besten Wünsche!

Craig Hassler sagt:

Nur frage mich, wie lange es dauerte, um zu heilen. ich m ein Kajaker und tat ziemlich viel letzte Woche plus portage und jetzt intercostal Schmerz zu empfinden. Welche Ansätze haben Sie verwenden, um zu heilen?
Vielen Dank,
Craig

I haven t hatte eine Muskelzerrung, die so lange gedauert hat, aber ich war für 6 Monate, als ich Knieoperation in den späten 90er Jahren hatte. Ich würde denken, ich war besser nur um zu entdecken, dass kleine Bewegungen es noch einmal verschärft. Ich hoffe, dass Sie einen Weg, die Atmung zu stoppen finden können! Oder realistischer, einen Weg finden, sich zu erinnern leichten Gewichten zu halten und vorsichtig drehen. Man denke nur, wie schlimm es für die Leute sein müssen, die don t Ihr Niveau der Ausbildung haben & Wissen! Beeindruckend.
AlexandraFunFit vor kurzem veröffentlicht Don t Be a Pretender: Protein Sättigt Appetite

Sie re hatte sich Ihren Anteil zu müssen, warten und geduldig zu sein, während es heilt&# 8217 ;, Alexandra. Ich versuche und aufmerksam auf meine Bewegungen zu zahlen. Merkwürdigerweise Zwicken geschieht nie in der Turnhalle (I m sehr aufmerksam dort), nur zu Hause, während niedere Arbeit zu tun. Ich glaube, ich weiß, was die beste Lösung für dieses Problem ist!

Ich hatte einmal Ellenbogen Tendinitis, und es beschränkt welches Gewicht bewegt ich seit Monaten tun konnte. Aber eventuell vielleicht nach 9 Monaten die aufgelösten Symptome. Seltsamer, das einzige, was wieder verschlimmert es sich um eine schwere Staubs Job. Denke, es s, dass ständige Streckung und Beugung einen schweren Gegenstand zu ziehen. Staubs fällt jetzt auf meine Kinder. Das ist wirklich doesn t mein Herz brechen zu schlecht
Carrie Rubin kürzlich geschrieben Möchten Sie einen Roman zu veröffentlichen? Bessere abhärten

Rob, wie Sie heilten, könnten Sie einen Unterschied feststellen jede Woche, die durch ging? ich m los Woche 10, und ich m, besser schlafen in der Nacht aber ich zu sein scheinen mehr den ganzen Tag spasming. Wo, wie am Anfang konnte ich nicht gut durch die Nacht schlafen, aber so lange, wie ich zu Fuß war bis ich mehr Erleichterung hatte. ich wouldn t wirklich sagen, ich fühle mich besser, als wenn die Verletzung zuerst aufgetreten ist nur eine andere Schmerzen und weniger häufig gegen Ende der Woche aus irgendeinem seltsamen Grund. Welche Heilungsprozess haben Sie sich durch? Ich würde jede Eingabe schätzen Sie mich als zu geben, was ich mich auf zu suchen.

Hey Tine,
Traurig über die lange Verzögerung reagiert. Es kann hilfreich sein für mich einige Informationen zu klären. Meine Erfahrung hat allerdings ziemlich ähnlich gewesen.

Zuerst hatte ich eine Träne des intercostal von Rock vor zwei Jahren Klettern (nicht ein, wie ich ursprünglich angegeben). Es verbesserte sich nach etwa sieben Monate, und ich fing wieder an zu klettern. Es war allerdings nie 100%. Bergsteiger sind berüchtigt für obsessiv zu klettern weiter, während verletzt.

Ich konnte deutlich eine Träne auf dem Ultraschall zu sehen, mein Arzt hat mir gezeigt. Obwohl Muskel Stämme oft wirklich zumindest kleinere Reißen oder Überbeanspruchung bedeuten, sind größere Tränen anders. Sie schaffen starke, gewundenen Narbengewebe, das sich auf die Muskel strickt und verlässt den Bereich anfällig für reinjury in die Zukunft. Kurz gesagt, ziehen die Muskeln von der stärkeren Narbengewebe entfernt, wenn zu viel betont. Es scheint zu sein, was s passiert in meinem Fall, und vielleicht einige der anderen Plakate.

Sie erhalten in einem Kreislauf, wo es besser, und dann etwas scheinbar harmlose reaggravates die Verletzung fühlen beginnt, wenn mein Fall nicht annähernd in gleichem Maße wie in der ersten Instanz.

Was ist zu tun? Als Tamara hat festgestellt, ist es sehr wichtig, um Ihre Kern, um die verletzte Stelle zu stärken, und die Übungen, wie sie in ihrem Video demonstriert Anfang ein gut sind.

Ich fand Yoga genauso effektiv wie die physikalische Therapie zu sein, die ich je hatte. Meine körperliche Therapeuten sind in der Regel poo-poo Yoga, nur mir Übungen zu geben, die praktisch identisch sind, wie sie auf den Körper auswirken! Voll Bohlen und Seitenplanken waren gut für mich, aber bereit sein, sie zu ändern. Vielleicht tun das volle Brett mit den Knien auf dem Boden, bis Sie fühlen sich stark genug, um sie in die volle Position zu tun, oder auf die Seite Planke mit dem Ellenbogen auf dem Boden und versuchen, für 15 bis 30 Sekunden zu halten. Eine sanfte Dreh Übung zur Stärkung der obliques und Kern ist auch gut. Sie können dies tun, indem Sie einen leichten Widerstand Therapie Band nehmen
und langsam rotierenden Ihren Oberkörper mit den Armen um Bauch Ebene ausgedehnt, während Sie das Band halten. Schauen Sie geradeaus in den Händen, wie Sie drehen Don t drehen Sie Ihren Kopf weiter als Ihren Bauch.
HALTEN SIE IHRE CORE TIGHT GESAMTEN diese Übungen.

Ich empfehle auch dringend eine topische Schmerzmittel, vor allem, wenn Sie Entzündungshemmer oder Schmerzmittel zu nehmen müde sind. Ich nehme immer noch diese sparsam, aber sie sind hart an meinem Verdauungssystem. Ich habe eine Kombination Lidoderm / ketoprofuen Creme von meinem Arzt. Sie müssen ein zu gehen Compoundierung Apotheke das Rezept zu füllen. Es ist sehr effektiv für 4 bis 5 Stunden zu einer Zeit.

Last, erinnern Sie sich nicht entmutigen lassen nicht. Das ist psychologisch schwer verletzt, dass die meisten von uns in diesem Forum sehr aktiv sind, und diese Art der Verletzung ist langsam zu heilen und hartnäckig. Es kann deprimierend sein, und ich fand, dass Ersatzstoffe (aber lahm sie scheinen) sind wichtig finden. Schon der Weg auf dem Laufband hat mir geholfen, wie Yoga hat. Ich fühle mich viel besser, da nahm ich nur, dass es viel mehr Wochen in Anspruch nehmen zu verbessern; und die großen Plan der Dinge ist es jedoch ein vorübergehender Rückschlag. Also, seien Sie geduldig und halten Sie Ihren Kopf hoch!

Ich möchte Ihnen und allen für die Beiträge über diese danken.
Ich wurde im 20. November verletzt 2012 ist heute 15. Februar 2013
Auch ich und eine Gruppe Fitness-Trainer und Personal Trainer. Die Belastung aus dieser Verletzung mit starker Übelkeit war, Mangel an Schlaf (es ist 4: 44A wie ich dieses Typs), und vor kurzem mein rechts, unten Augenlid ist wie verrückt Zucken (von Stress Ich gehe davon aus).
Ich habe nicht Gewichte angehoben, da die Verletzung aufgetreten ist, aber ich bin jetzt Spinning und piyo Klassen zu unterrichten. Verursachung von mir starke Schmerzen, aber geistig ist es durchaus lohnend für die 60 Minuten.
Ich habe im Internet nach Monaten gesucht und es bietet eine gewisse Erleichterung zu wissen, dass es eine Diagnose. Ich habe mehrere Ärzte gewesen, und sie wollen ohne Diagnose mir Schmerzmittel zur Hand. Sie haben keine Ahnung, was falsch ist,
Erst gestern nahm ich im Supermarkt eine Tüte Kartoffeln nach oben, wie ich das jetzt bereuen.
Ich hoffe, dass jeder weiterhin ihre Fortschritte zu schreiben, wie Sie alle korrekt sind. Dies ist eine mentale Herausforderung sicher. Ich habe mich noch nie so hilflos und hoffnungslos vor. Ich habe durch Schmerz mein ganzes Leben lang gekämpft und zuckte die Achseln. Dieser ist immer wirklich an den Kopf und wissen, dass ich in diesem Prozess nicht allein bin ein Gefühl der Erleichterung bietet.
Ich hoffe, in naher Zukunft zu lesen, dass jemand 100% geheilt.

Ich stellte über meine Fortschritte eine Weile zurück, so dass ich dachte ich, d Pop in und lassen Sie alle wissen.
es s 5 Monate (wow!), Da meine erste Verletzung, so 4,5 Monate seit meinem zweiten. Ich bin jetzt fast der Lage zu drücken / anheben, so viel Gewicht wie ich konnte vor den Stämmen. auf meinem Rücken legen ist nicht unangenehm, noch ist meine Seite oder Bauch. Allerdings kann ich den Tag zu finden, nachdem ich ve jede Brust Arbeit, die ich getan m ein wenig zart. Push-ups aller Dinge scheinen Schlimmste zu sein, wie ich im Kern recht schwach bin. Aber ich kann wieder gut schwimmen, und die dumpfen Schmerz ich springen in das kalte Wasser erhalten wird, indem der Messerstecherei schmerzen ich in meinem Knöchel bekommen gewogen (ja, ich rollte
Mein Knöchel 6 Wochen nach meiner
Dehnungen&# 8230 ;. DOH)
Noch eine Abdo spezifische Übungen, um zu versuchen, wie ich 2 Hernien auf meiner rechten (Stämme links) haben, so bin nicht sicher, was die Auswirkungen, dass sein würde. Ich stieg aus leicht mit einer 1stgrade Verletzung, und es s so lange gedauert.
Hoffe, jeder ist gut!

Ich höre, Sie über die pushups Jen. Meine Chiro riet mir, sie nicht auf den ersten zu tun. Dann, als ich zu heilen begonnen, wir haben protraction / Rückzug vor voll auf pushups. Die Intercostales sind bei der Stabilisierung Ihrer Kern beteiligt und man kann es leicht über tun, wenn Sie zu früh beginnen!
Traurig über die Knöchel Rolle zu hören. Scheint, wie wenn es regnet, es gießt.
Check-in zurück und lassen Sie uns wissen, wie es s los. (Und überprüfen vergangenen Mittwoch aus s Beitrag auf der Graston Technik; es s, was mein Chiropraktiker verwendet, um mich auf dem Weg zur Genesung zu starten)

Monica, ich bin so, so leid&# 8230 ;. Ich verstehe vollkommen. Ultimatley, die einzige ting, die für mich gearbeitet wurde es zur Ruhe. Außerdem trug ich eine Brust / ab Packung unter meinem Hemd.

Probieren Sie es für 6 Wochen ruhen, wenn Sie sich die Zeit von der Arbeit zu nehmen. Überprüfen Sie auch mit Ihrem Arzt über eine topische Schmerz med bekommen, wie Ketoprofen / Lidocain-Verbindung.

Dank Rob, ich werde um einen Termin zu machen und versuchen, einige zu erhalten!
Wie für Ruhe: ich hinten rechts verletzt bin, wie finden Sie Ruhe.
Die bequemste Position ist für mich zu stehen. Die Festlegung, verursacht starke Schmerzen.

DAMEN: Meine Verletzung im Rücken auf der BH Linie richtig ist. Irgendwelche Vorschläge, jede Art von BH tragen ist schmerzhaft. Wenn eine dicke Decke auf meiner rechten Seite legt, wird es sehr intensiv.

Danke für die Hilfe. Ich hoffe, das topische gibt mir eine gewisse Erleichterung. Nun, um zu versuchen und in die DR Büro.

Monica, ich m Echo Rob s Gefühle hier. Sie brauchen absolute Ruhe eine schwere intercostal Stamm zu heilen. Ich habe unterrichten, während ich mich erholte, aber am Anfang, ich trainiert und hatte meine ersten Reihe die Bewegungen Demo. Kunden hatten ihre eigenen Gewichte im Fitness-Studio zu holen. Besser zu sein, dass jetzt Ihre Genesung verzögern!
Überprüfen Sie in dieser Woche aus s Beitrag auf der Graston Technik. Dass s die Therapie ich verwendet, um den Heilungsprozess zu starten.

Tamara zunächst möchte ich danke Ihnen nur sagen, für diesen Blog zu erstellen. Ich habe Hochs und Tiefs nach Informationen zu suchen, die Erholungsphase in Bezug auf und konnte kaum etwas finden, bis ich einen Blog gefunden. Ich bin froh zu hören, dass ich nicht einige Laune der Natur mit Intercostalmuskeln, die Gewohnheit zu heilen. Ich verletzt anfangs meine rechte Seite während Hantel Pullover. Es schien allmählich besser nach den ersten paar Wochen zu bekommen. Allerdings habe ich nie ganz aufgehört zu arbeiten heraus, so hielt ich es erschwerende. Ich habe, dass meine am nächsten Tag vor allem nach Brust Training bekommen besonders wunden gefunden. Ich habe auch bemerkt, dass ich zwar ein volles Training ohne viel Unbehagen zu gehen, zunächst nur zu beginnen, es in den nächsten paar Stunden fühlen und wirklich das Gefühl, die nächsten paar Tage eröffnet. Hoffe, dass jeder besser fühlt, und wenn Sie aren t, hängen dort in absehbarer Zeit.

Eric,
Vielen Dank für Ihre Kommentare.
Als ich zum ersten Beitrag schrieb, auch ich war über den Mangel an Informationen im Web frustriert. Und ich war ein wenig zu lesen, ausgeflippt, dass einige Leute zu einem Jahr nahm zu heilen!

Wie Sie, fand ich, dass Brust Arbeit auch meine Verletzung verschlimmert. Alles, was zu Brust-Expansion führt (einschließlich Pullover, Brust drückt, Flys und pushups) werden die Muskeln des Brustkorbs zu strecken. während es s wichtig, um sie zu stärken, sie wird einige Zeit brauchen, um zu heilen, so gehen Sie langsam!

Sind Sie Vereisung und mit Ibuprofen nach dem Training? Ich fand, dass, um wirklich Entzündung und Zärtlichkeit zu reduzieren.

Stellen Sie sicher, Sie kommen zurück und lassen Sie uns wissen, wie Ihre Genesung wird!
Tamara

Hey, ich habe einen Blog, weil ein Freund mir sagte intercostal Muskelzerrung zu sehen, und ich wollte, dass du für die Buchung über diese zu danken. Ich hatte die gleichen Schmerzen im Oktober des vergangenen Jahres kommen, und am Ende einer schweren Muskelkrämpfen, die direkt am Ende des Monats (Oktober). Ich ging in die doc und sie CT gescannt mich und ultrasounded mich sicherzustellen, dass es wasn t meine Niere / Leber / Galle / Pankreas / etc. und das Beste, was sie tun konnte, war Muskelzerrung oder Costochondritis (nicht sicher, ob ich geschrieben, dass rechts).

Ihre Beiträge beschreiben meine Symptome genau! Während die Schmerzen mit der Atmung / Niesen / Husten hat sich gelegt, ich m noch in einer bestimmten Stelle auf der Seite, und bestimmte Bewegungen noch zur Berührung zart verursachen sie zu verletzen. Und ich m auf 4,5 Monate. ich ve wirklich entmutigt, dass sie gewonnen t immer wieder weggehen und es s etwas, was ich werde nur noch mit leben müssen.
Melanie vor kurzem geschrieben Faschingsdienstag und der Beginn der Fastenzeit

Melanie, so leid, dass Sie re gehen durch diese, aber froh, dass Sie fanden diese Seite und Diskussion. Viele andere haben auch berichtet, dass sie bis irgendwann zwischen dem 6. und 12. Monat nach der Verletzung nicht vollständig geheilt wurden! Unglaublich! Ich denke es s, weil wir unsere Intercostales ständig verwenden; im Gegensatz zu anderen Muskeln, die wir Band mit und verwendet können, unterstützen die Intercostales in Atem!

Haben Sie schon einen Chiropraktiker zu sehen? Mein Chiro verwendet, um etwas so genannte Graston Technik (I ve ein Beitrag in diesem Blog darüber geschrieben; Suche den Begriff in meiner Suchleiste). Es half mir enorm! Das und das Hinzufügen einiger Dehn- und Kräftigungs in einmal mein Körper konnte.

Versuchen Sie es in und lassen Sie uns wissen, wie Sie re zu tun?

Vielen Dank, Tamara, für Ihre wertvollen Informationen auf Ihrer Website. ============= Ich strengte alle meine Rippen in der Turnhalle Rowing. Über einen Zeitraum von drei Monaten, ich steigerte allmählich meiner Zählung auf 150 Zeilen. Ich fühlte ZERO Schmerzen oder Beschwerden ========= Dann, eines Tages letzte Woche (März 2013) Ich wachte auf starken Druck unter meinem Brustkorb und dachte, es Herz sein könnte. ====== Mein Mann stürzte mich die Notaufnahme. Sie schickten mich zu einem Cardio-Typ. Er sagte, mein EKG sah in Ordnung, aber es ist das Studium Ergebnisse in wenigen Tagen.
========== I werde das Sahnehäubchen, um zu versuchen, Ibuprofen (schon ein paar fand) und ein aktuelles. Dann wir ll sehen! Der schwere Druck kommt und geht === besonders schwer, wenn auf dem Rücken liegend.

Vielen Dank für Ihre tolle Website.

ich m los Woche 6 und im noch das Gefühl Beschwerden in meiner Rippe. Ich strengte meine rechte intercostal Muskel in der Turnhalle und seine wirklich fustrating. I haven t die Turnhalle treffen oder irgendwelche Sportarten, da die Verletzung getan. Ich könnte mit dem Fahrrad versuchen, aber ich bin besorgt, ich es wieder belastet und haben genau die gleiche, die Schmerzen, die ich in Tag hatte 1, die brutal war !.

Craig Hassler sagt:

Für das, was es s wert und sehr unwissenschaftlich, ich ve tun Selbstmassage wurde Hand von der gegenüberliegenden Seite mit den Fingern entlang Rippen zu laufen, während die Konzentration auf so tief wie möglich zu atmen nur, wo ich Schmerzen fühlen. Als NC lizenzierte Masseur 2006 bis 2011, leraned ich, dass Muskelkrämpfe sind oft darüber nachgedacht, was s eine negative Feedback-Schleife genannt. In diesem Fall macht intercostal Schmerz Atmen schwer so unseren Atem flacher ist daher weniger Sauerstoff in die Lunge und im Blut so intercostal weniger Sauerstoff bekommen und enger. Welche Selbstmassage tut, bei einem Druck, der nicht schmerzhaft ist, ist erhöht den Blutfluss zu jenen Muskeln, die zu Lähmungen sind. Die Konzentration auf möglichst tief zu atmen hilft Sauerstoff an das Blut zu erhöhen, so dass die Massage mehr Sauerstoff in die betroffenen Muskeln liefert. In auch versuchen, einen Snack zu haben, wie eine hausgemachte Schokolade-Chip-Cookie. Auch finde ich, dass ein Schuss oder zwei Rum hilft auch, die Muskeln zu entspannen.

Craig,
Mein Chiropraktiker tat genau das mit mir, wie auch die Graston Technik durchgeführt wird. Haben Sie den Beitrag habe ich auf GT geschrieben hat?
P. S. Es dauerte ca. 4 Monate in der Lage sein zu meinen regelmäßigen Training, um wieder und bei 9 Monaten, kann ich immer noch Twinges fühle, wenn ich über tun es in der Turnhalle. Die Dreharbeiten im Besonderen. Halte durch!

Craig Hassler sagt:

Vielen Dank für Ihre Antwort. Ich habe Ihre frühen Kommentare lesen. Ich dachte, ich d Aktie, was ich tat Mine zu heilen Sie und Ihre Technik zu bekräftigen. Erstaunlich, wie viele andere Reaktionen an anderen Stellen schien Ich habe zu versuchen, eine Lösung zu verkaufen, die andere könnte kaufen mit Geld.

Meine intercostal Krämpfe begann am vergangenen Sonntagabend, den 14. April 2013 Schon früh Mittwoch, I m, das Gefühl viel besser, aber dankbar für die Weckruf von meinem Körper über das Sein mehr bewusst, wie ich m, behandeln Sie es. ich d kayaked ziemlich viel die zwei Tage

Craig Hassler sagt:

Die zwei Tage zuvor plus eine portage über eine Sandbank. Wir re ein Kajak Öko-Tour Unternehmen zu entwickeln, wo Leute mit uns an unserem Ort kommen und bleiben, der Austernfischer und einfache Techniken lernen auf das, was wir re essbare Landschaften rund um das Haus zu schaffen machen, fangen und nutzen Regenwasser, etc. Plus besuchen Spaß, historischen und ökologischen Seiten von Interesse hier über Kajak.

Craig Hassler sagt:

ich mache auch allmählich einige langsame und einfache Yoga bewegt die Heilung zu helfen.

Nochmals vielen Dank für Ihre fantastische Ratschläge und Beiträge.

Beste Wünsche zu Ihnen.

Hallo Tamara. Vielen Dank für dieses Posting.

Avid Radfahrer hier. Ich war ein seltsames Gefühl Schmerzen im Bauchbereich und nach einer Reihe von medizinischen Tests, sagte der Arzt es s wahrscheinlich nur eine Belastung. Nun, es hat sechs Monate seit meiner ersten Symptome und ich m zu tun noch mit diesem. Während insgesamt hat es sich verbessert, es s stört mich immer noch in der Rektusabdominis Bereich (obere abs). I haven t in der Lage gewesen, viel überhaupt ohne diese Symptome zu trainieren, immer schlimmer. es s eine sehr frustrierende Verletzung und ich verstehe, was Sie und andere erleben. ich m, der Hoffnung, dass ich eine magische Übung oder Heilung finden, um zu helfen, aber es scheint, nichts als Ruhe hilft. Sie re Recht, es s fast unmöglich, diesen Bereich vollständig zur Ruhe.

Aktualisieren:
Es ist zwei Jahre her, und ich bekomme immer noch ein Stich manchmal. Wenn Sie tatsächlich die intercostal deutlich riss, haben Sie Narbengewebe, das trennen, wenn Sie es überarbeiten. Tamara hat wahrscheinlich eine Menge selbst zu helfen, dass die Gewebe ihre Chiro brechen, indem er, bevor sie bilden könnten.

Ich Rock climg um die Verletzung. Ich kann sehr sorgfältig in der Turnhalle Brust Arbeit zu tun, aber nicht tun, tief drückt. Dies beugt Brustkorb und Gruben enorme Belastung der intercostal Bereich.

Für Rückenübungen, versuchen mot Brustkorb zu biegen, wenn Pull-Downs zum Beispiel zu tun. Sitzreihen sind weit weniger problematisch, da dumbell Reihen sind.

Kurz gesagt, versuchen Sie Ihr Brustkorb zu vermeiden Biegen aus, als würden Sie in einer tiefen Presse. Ich STARK auch eine elestic ab / unteren Rückenpackung empfehlen. Es wird helfen, Ihren Brustkorb halten Sie / an Ort und Stelle. Ich habe eine in der Apotheke und es hat sehr geholfen.

Letztlich müssen Sie es ruhen, bevor Sie wieder zu arbeiten heraus starten. Mein PT Person ist verybagressive, und dies erschwert es nur. REST-IT auch wenn es sechs Monate dauert.

Genossen diesem Blog zu lesen und die Kommentare: I ve hatte, was ein intercostal Stamm zu sein scheint, die progressiv kam auf, wie eine schmerzhafte ninja, nach 4 Jahren mehr oder weniger störungsfreie Ausbildung in der Kampfkunst. Ein Jahr später, und ich m, noch äußerst begrenzt in dem, was ich tun kann, Ich arbeite an einem Schreibtisch, der es schwer macht, locker zu bleiben und obwohl ich fange gerade in Bewegung zu schieben wieder (I ve aufgenommen schwimmen, aber ich m, denken die Schübe nach nicht wert) es könnte sein, s extrem frustrierend zu einem Bruchteil der Stufe I zu und am Ende mit zur Arbeit für ein paar Tage zu sitzen, während Schmerz absetzt. Im Nachhinein habe ich versuchen, es für mehr vollständig zur Ruhe, als ich sollte vielleicht haben, und jetzt scheint es, wie meine ganze Brustkorb-Bereich und andere Dinge beginnen zu kompensieren verschärft. es s die Frustration und die Leichtigkeit der Wiederverletzung: die nicht zu wissen, wenn du ll jemals wieder von ihm bekommen, dass mich am meisten stört. Aufregen über

Eine Million Dank Ihnen für diese informative Website. Jetzt weiß ich, was mein Problem zu machen, dass Situation (ich will mehr, optimistisch zu sein.)
Ich konnte einfach nicht meinen Schmerz / Lage erklären angemessen, bis ich auf Ihrem Blog passiert ist. Jetzt weiß ich, was zu tun ist. Mine isn t schlecht .mehr Beschwerden als die tatsächlichen Schmerzen. Wird nicht die Oberkörper verdreht w / Medizinball zu stoppen. Jetzt kann ich hinzufügen meine Rippenbereich auf meine Hüften Vereisung sowie .AM Pflege einer Labrum Träne .Dies ist nicht das, was 56 aussehen soll .. für mich jedenfalls. Haben gespielt Alle meine Erwachsenenleben regelmäßig .biking, Inline-Skaten, Laufen (stopped 12 Jahre her, als meine Knie mir gesagt) und dachte, dass Sachen abwehren würde. Doch kannst du t kämpfen Anatomie (Hüftknochen Sporen und leichte Knochen Überhang). Nun, da ich weiß, was mein Schmerz ist von I don t es zu meinem Sport orthopädischen doc erwähnen müssen (don t wollen, wie ich klingen m auseinander fallen).

Also, Tamara, nochmals vielen Dank für Sie Informationen und Sorge. Sie haben einen Unterschied, mein lieber gemacht !!

Dank Jo Anna!
Sie klingen wie jemand mit einer unglaublich positiven Einstellung; Ich glaube wirklich, dass Haltung eine große Rolle bei der Erholung von Verletzungen spielt!
Glücklich zu hören, dass Sie auf Ihren Körper hören und scheinen verheilt gut zu sein.

Bitte komm zurück und Chat wieder!

Sara Doelger sagt:

ich m sehr glücklich, diesen Beitrag gefunden zu haben. Ich fing an zu denken, ich mit scheinbar unheilbaren Rückenschmerzen allein war zu einer intercostal Verletzung im Zusammenhang, wenn man bedenkt, dass, wie keine Ärzte / Spezialisten scheinen zu können, mein Problem oder sind sogar sehr gut informiert über es zu beheben. Ich verletzte mich am linken Intercostales 2,5 Jahre vor aufgrund eines schlechten Hustenanfall während im 7. Monat schwanger. Zu der Zeit war es schrecklich schmerzhaft und dauerte einen Monat über zu heilen. Unmittelbar nach meiner ersten Tochter, die ich «warf meinen Rücken aus» — das heißt Ausgangs schrecklich Muskelkrämpfe, die in meiner Mitte hinten links — gerade aus der Pflege und 7 lb Baby. mein Rücken wurde sehr anfällig für Verletzungen und Alltagsaktivitäten wie eine Handtasche trägt, ein Baby, Einkaufen usw. halten sie den Weg wäre, die oft in schmerzhaften Krämpfen mir verursacht zu liegen zu haben, nach ein paar Wochen wurden die Schmerzen besser, aber dann nach unten. Früher habe ich sehr körperlich aktiv zu sein und ich hatte meine Übung nur zu Fuß zu begrenzen, und ich würde eine Klammer tragen, wenn ich für eine Weile mit meiner Tochter gehen musste. Der Schmerz schien weg zu gehen, während ich mit meiner zweiten Tochter schwanger war, aber nach ihrer Geburt im März dieses Jahres kehrte er sofort. Ich fühle mich wie ich everything- Sportmedizin Ärzte, Xrays und MRTs, Physiotherapie, Chiropraktik, Akupunktur, Massage versucht haben. Graston definitiv dazu beigetragen, ein bisschen nach meiner ersten Folge vor 2 Jahren, aber dann traf ich nur ein Plateau mit meiner Genesung. In den letzten 5 Monaten habe ich eine Haltung Verlauf genommen, die ein wenig von mir unterrichtet meine Bauchmuskeln zu verwenden und wie zu biegen / sit / stand richtig geholfen hat. Und vor kurzem entdeckte ich Triggerpunkte und myofaszialen Release, was ich denke, meine zugrunde liegende Problem beschreibt. Ich glaube, dass die Beschränkungen in der linken Brustkorb nach der Verletzung der Rest meiner Muskeln verursacht aus dem Gleichgewicht zu erhalten und überkompensieren, und jetzt das sind eng / als auch gestreckt. Ich tue Massage / myofaszialen Release / physikalische Therapie mehrmals pro Woche, aber keine wirkliche Verbesserung bisher. Der einzige Unterschied ist, dass der Schmerz jetzt meist über meiner linken Hüftknochen in meinem Rücken (QL-Bereich), anstatt hinten Mitte, wo sie verwendet werden. Es scheint unmöglich, jemanden zu finden, der wirklich das ganze Bild versteht und weiß, wie es zu beheben, so versuche ich, meine Behandlungen mit meinem begrenzten Wissen zu lenken. Ich würde irgendwelche Vorschläge für eine Strategie / Konzept lieben, wie ich ein wenig hoffnungslos über all das zu fühlen, bin ab und es ist sehr frustrierend. Ich möchte auch wissen, ob jemand für diese lange ein Problem bestehen hatte. Vielen Dank!

Sara, Sie re die erste Person, die ich ve hörte von dem aus dieser Verletzung für eine so lange Zeit gelitten hat. Viele von uns berichten, dass es 6 bis 12 Monate dauert, bis zurück zu sein Normal&# 8217 ;. Klingt wie Sie ve erneut verletzt es immer und immer wieder.

Hat sonst jemand in diesem Forum Erfahrungen mit dieser Länge Dauer haben?

Ich hoffe, dass Sie auch von Ihrer Verletzung erholt haben, und geht zurück zu tun, was Sie lieben. Ich vermute, ich hätte auch meine Intercostalmuskeln verletzt, aber der Schmerz um den Brustbeins Bereich zentriert. Es 10 Wochen her, seit meine Verletzungen und es immer noch weh tun und wie ich einen Parkour Praktiker bin, es hat mich wirklich sehr. Ich denke, dass ich es noch einmal in dieser Woche wieder verletzen nach in die Turnhalle. Ich würde gerne wissen, wie lange hat es für Sie völlig zu heilen genommen hat? Vielen Dank

Hallo Edwin,
So traurig, dass Sie zu hören ve diese Verletzung erlebt. Leute, die Oase t, don t erhalten, wie frustrierend es zu heilen ist.
Um ehrlich zu sein, ich didn t betrachte mich vollständig erholt bis ca. 8 Monate nach der Verletzung. Wahrscheinlich weil ich Lehre und Ausbildung die Kunden und nicht in der Lage zu lassen, es vollständig zu heilen. Die meisten anderen berichten über eine ähnliche Zeitmangel bemerkbar Schmerzen. Und ich weiß, dass auch jetzt, 16 Monate später, gibt bestimmte Bewegungen sind, die die alte auslösen twinge und zwingen mich zu verlangsamen und wieder aus. Haben Sie schon einen PT oder Chiropraktiker zu sehen? Graston Technik war es, was mich gerettet. Es brach die Verwachsungen und mehr Blutfluss in den Bereich geschaffen, um stattfinden zu heilen. Lassen Sie mich wissen, was passiert.

nicht sicher, wie hier zu kommentieren

ok ich es heraus Ich habe eine harte Zeit mit den gleichen Symptomen worden und ein Chiropraktiker zu sehen, wer die gleichen Techniken macht Sie erwähnt haben. Das Bild des blauen Flecken sieht aus wie meine. Ich war nicht sicher, ob ich Costiochondritis hatte, da ich Fibromyalgie haben, aber es scheint eher wie ein Intercostalraum Muskel Verstauchung und es wird auf 2 Monaten. Es ist erstaunlich, wie viele Menschen über Ihre Verletzung reagiert und danken Sie für die Buchung hat es mir ein Gefühl der Hoffnung gegeben. Mein ganzer Rücken schien nach den ersten Krämpfe zu haben eingesperrt gestartet und sonst nichts half. Dass s, was mich nach dem Hausarzt zu den Chiropraktiker geschickt und PT dieses Mal ist es als Verstauchungen mehr beteiligt war ich in der Vergangenheit hatte.

Carol, so froh, dass Sie diesen Beitrag gefunden und die Kommentare fädeln nützlich! Es s wirklich eine ärgerliche Verletzung. Sind Sie finden Graston hilfreich sein?

Meine Chiro tut elektro stim vor der Behandlung, dann die Muskeln von Hand Reiben Sie nicht die Art und Weise der Graston Technik mit den Werkzeugen beschrieben. Dann wird die Einstellung und mit mir zu Hause meine Strecken tun, beobachten Haltung, die Seite beobachten Biegen und alles, was das alles ausgeschaltet haben. Der Myofascial Therapeut ich in der Vergangenheit verwendet wurde, war diesmal nicht in der Lage, diese verknotet Bereiche zu lockern, aber mein Chiro rau wie es mit der Hand fühlte es sich langsam gelockert. Seine lustige Sache meiner Seite sah aus wie Ihr Bild ist zu gleichen Seite. Ich war in Krämpfe für mehr als einen Monat, und das war der schlimmste Schmerz, den ich erlebt habe, und ich habe viel erlebt. Nach dem ersten Besuch bei der Chiro hat die Seite nicht Krampf, aber es war immer noch versuchen, zu. Ich habe über knapp 15 Besucher auf, so weit und Gott sei Dank in den rechten Weg leite. 3x Woche für 2 Wochen, dann 2x und auf 1 gehen sollte ich noch mit Muskelrelaxantien, feuchte Hitze, Schmerzmittel die ich m auf jeden Fall und Naproxyn aber ging nun zu Mobic. Ich mache viel Selbsthilfe zu Hause. Schlafen war das Schlimmste zu Bewegen des Rippenbereich im Bett. Ich benutze Biofreeze und heiße Duschen, aber die körperliche Lockerung der verknotet Flächen und Vereisung es nach der Behandlung sehr wichtig (gelernt, dass die Fest den Krampf für einen Tag Ursache schlecht set-off I didn t tun, um meine Sachen zu Hause nach der Behandlung. Leider so lange, aber glücklich zu sein, Erleichterung zu bekommen. Ist der Graston nur mit Maut oder von Hand gemacht?

Zufällig auf Ihrer Seite zu stolpern, während für diese Verletzung für Erholung Pläne suchen. Es s ein wenig mehr als 4 Wochen, seit ich meine Verletzung und seine immer noch so schmerzhaft nachhaltig zu atmen, schlafen und bewegen, wie es war, als ich zum ersten Mal mich verletzt. ich bereits Krafttraining für den letzten 4 Jahren und dies ist meine erste wirkliche Verletzung, die ich habe zu überwinden. Das Feuer ist immer noch da wieder in der Turnhalle zu bekommen, aber ich habe nicht nur mit dieser Verletzung nach einem Monat der Heilung Licht am Ende des Tunnels zu sehen. Ich weiß, dass die Gesundheit zuerst sein sollte und vor allem über irgendetwas anderes. Aber, um die Unfähigkeit, weiterhin zu trainieren, was ich in den letzten 4 Jahren gearbeitet haben, ist wirklich mich Niederschlagung.

Die lustige Sache mit dieser Verletzung ist, dass einige Tage Sie sich fühlen kann ein wenig besser und dann die folgenden Tage, nachdem die Schmerzen genauso intensiv kommt zurück, wenn Sie verletzt es zuerst. Wie auch immer, viel Erfolg bei der Wiederherstellung und Ihre Bestimmung ist sehr inspirierend!

Rick, so leid, dass Sie zu hören ve Erfahrung zu dieser Verletzung. Ich erinnere mich ist es schwer zu schlafen sein. Haben Sie versucht, in der Nacht zu nehmen und Schmerzmittel? Ich fand Tylenol und Aleve hilfreich sein.
Die Chancen stehen gut, dass es s gehen Sie mehr als einen Monat dauern, bis Normalität zurückkehren. Ich würde sagen, dass nach 8 Monaten, ich war zu etwa 90% zurück. Aber es wasn t linear. Gute und schlechte Tage, wie du gesagt hast.

Bitte kommen Sie zurück und lassen Sie mich wissen, wie Sie re Erholung wird. Haben Sie Physio oder Chiropraktik versucht?

ich m ein aerialist und haben zerrissen meine Intercostales mindestens 6-7 Mal in den letzten zwei Jahren. ich ve auch den Knorpel in dieser Region zerrissen, die völlig lähmend war. Die Tränen halten gerade jetzt passiert, und ich ve so steif geworden, dass ich habe es vor kurzem wieder durch Verschieben auf meiner Katze zu sehen, während auf der Couch sitzen.

Mein größter Fehler nicht in der Lage war zu sein aufhören zu arbeiten und damit die Verletzungen der Zeit zu heilen. ich m, kämpft es immer noch so versuche ich, jemand zu sagen, wer das genau erlebt, was Sie hier sagen: Don t es eilen und geduldig zu sein. Dieser Zustand kann chronisch werden und ist nichts anderes sollte jemand mit leben müssen, vor allem, wenn es begrenzt die Dinge zu tun, die Sie lieben. Ich habe auf jeden Fall einen Extremfall, aber die Arbeit an es hat mir hier. ich m Art an einer Kreuzung an dieser Stelle, weil es s die Antenne arbeiten, dass es und ich verursacht kann t mich bringen es für gut aufgeben. ich m, fast ein Jahr Auszeit sonst wegen etwas zu nehmen gezwungen, jetzt hoffe ich, dass es dieses Mal ermöglichen wird, endlich zu heilen.

Beide froh und traurig diese Seite zu finden. Ich wusste nicht, dass wir intercosal Muskeln bis zu diesem letzten Wochenende hatten. Ich war ein wenig wund aber nicht denken, viel davon. Ich ging Klettern dann mit einem 10 # Maul etwas Holz in den Hinterhof zu splitten. Da ich nicht in der Lage gewesen, festzulegen, wie der Schmerz schießt durch meinen Körper. ich ve kreativ auf der Couch schlafen sitzen, aber das ist nicht wirklich schlafen. Eines, was ich merkwürdig fand, ist der Schmerz auf der rechten Seite begonnen wurde dann durch Schmerzen auf der linken Seite im Schatten über ein paar Tage später. Ich will zurück in die Turnhalle zu bekommen und klettern, aber Angst, ich würde nicht in der Lage, um zu Fuß zurück, wenn ich versuchte.

Vor einigen Jahren stürzte ich auf dem Rad Landung Platz auf meinem Gesicht viele Stiche benötigen und die Haut geklebt wieder nach unten. Fast riss meine Unterlippe weg reinigen. Meine Tochter rief mich franken für ein paar Monate nach. Was seltsam ist, ist der Schmerz von den Intercostalmuskeln ist schlimmer.

Ich bin froh, auf Ihre intercostal Beiträge gestolpert! Ich strengte Mine während eines Hustenanfall während Yoga, und das Beste, was ich denken kann, ist, dass ich exascerbated Dinge nicht richtig aus meinem bereits expandierten Position kommen. Es s nur noch 2 Wochen, so dass ich m deutlich wund. Fahren und Gehen stört sie, wie auch im Liegen. Morgen ist das Schlimmste, als ich m steif wie die Hölle, dann wird es im Laufe des Tages nachlassen und ein bisschen mehr Handelnde in der Nacht wieder zu bekommen. Rollende im Bett über wachte mich auf Aber nicht so viel jetzt (ich glaube, ich m, zu lernen, wie zu heben und zu rollen Hüften zuerst im Schlaf). Kann t wegen Magenentzündung nehmen NSAIDs.

Nach diesem Post und Kommentare lesen, ich versuche, Eis und Voltaren. Möchten Sie einen Termin für physio zu, obwohl der Arzt sagte, dass es wasn zu machen t viel sie tun können.

Vielen Dank für diesen Beitrag. Saugt, dass es s geht ein langer Weg sein, aber gut zu wissen, dass s was zu erwarten ist und dass mein Fall ist wahrscheinlich relativ gering.

Tamara, ich m einen 53 Jahre alten männlichen .Ich glaube ich, ve die intercostal Muskelzerrung bekam. Ich fahre Traktoranhänger und weiß, dass ich es tat weh, indem es die Kurbeln und auf den Stützen, die die Anhänger halten. Sie waren bereits mehr als 6 Monaten und keine Erleichterung. Muskelkrämpfe kann äußerst schmerzhaft Start unter meinem rechten rib.Still arbeiten auf dem Arbeits wit h es. Wird es jemals enden? ich m bei einem Chiropraktiker für alte Verletzungen haben aus zwei Bandscheibenvorfällen. Jede Woche. Kann diese auf unbestimmte Zeit dauern?

ich m, auch mit einem intercostal Muskelzerrung zu tun, etwa zwei Wochen so weit. ich frage mich, welche Arten von Übung, die Sie versuchten, wie Ihre Genesung fortgeschritten? ich ve mit dem aufrechten Fahrrad und langsames Gehen auf dem Laufband. Gewichtheben auf jeden Fall verursacht Schmerzen.

Hallo, Ich denke, Fitness-Studio hat für 4 Monate im Bett meine Muskelverspannungen verursacht und im jetzt eine physiciatric Klinik zu sehen, wo im ein Muskelrelaxans gegeben, mir zu helfen schlafen, aber meine ques Ion bin ich suposed zurück zur Turnhalle gehen agen wil es mir helfen, im mit Wärmflasche meine Schmerzen zu lindern

Ja 6 Monate sind vergangen, und im immer noch Schmerzen habe ich begonnen, an der Turnhalle wieder nicht wollen, es zu tun, um über und in dat Schmerz agen bekommen, so ist es ratsam, in der Turnhalle, um fortzufahren oder sollte ich aufhören Coz I wat weiß nicht zu erwarten und wie oder was mache ich für die Schmerzen plz help

Je nach Ihrer ersten Fitness-Level zu rund 20% zurück geschnitten und beginnen langsam von dort bauen wieder auf. Jeder Schmerz I d sofort zu stoppen. Wenn Sie don t Schmerzen verspüren sie dann ein wenig in einer Zeit zu intensivieren.

Sehen Sie dieses Bild Gerade jetzt. Andrew, Sie re Recht, achten Sie auf Schmerz. Besser auf die Dauer der Erholungsphase zu verlängern und zu heilen vollständig

Ash, sehen Sie irgendwelche Profis? Chiropraktiker, Physiotherapeuten? ich denke, dass s die beste Vorgehensweise. Schmerzmittel sind nur ein Pflaster Lösung. Sie wollen, um zu heilen!

ohhh noo lange Erholung !!
Im vergangenen Jahr zog ich es für extreme Training zu tun und war wie 2 Monate mit Schmerzen
Vor 15 Tagen habe ich eine schreckliche Verletzung in meinen Rippen sie sind jetzt ein wenig abgeschlagen. Atmen, Husten, Niesen, war laut sprechen einfach unmöglich, mit einem loooot von Weinen enthalten.
ich kann t nur sitzen und warten, um besser zu werden, so habe ich beschlossen, Training wieder aufnehmen, nur Dinge zu tun, die didn t scheinen zu viel meine Rippen zu verletzen. Gestern fühlte ich, wie der Muskel auf den Rippen gezogen. wegen der Verletzung in den Rippen, alles war schon geschwollen und Schmerzen offenbar die anderen Teile waren auch unter Stress, damit ich m jetzt schlimmer, als wenn ich abgeschlagen meine Rippen!
I don t wissen, was sonst abgesehen von Ibuprofen zu nehmen und nicht-steroidale entzündungshemmende Pillen
wollen einfach nur den ganzen Tag lang zu weinen

Hallo Tamara, zuerst, ich möchte sagen, was für eine Erleichterung es Ihrem Blog wurde zu finden, eine Tonne Gewicht angehoben weg von mir, wie ich keine Antworten finden konnten überall meine Sorgen zu stoppen. Nach dem Wechsel in der Arbeit in einem Sumpfpumpe in einer sehr unbequemen Position, da das Gebiet sehr eng war, entwickelte ich einen Schmerz auf der rechten Seite meines Rückens um den unteren Brustkorb am nächsten Tag. Das war anders für mich, denn obwohl ich sehr aktiv bin und tragen und sehr schwere Dinge heben, das noch nie mit mir passiert. Etwa einen Monat vergangen, als der Schmerz weg nicht wirklich gehen, ging ich ins Krankenhaus und wurde Röntgenstrahlen genommen und gesagt, dass ich wahrscheinlich eine Muskelzerrung hatte. Ich nahm Prednison, die eine anti-entzündliche Droge ist (ich für mein Asthma haben, und ich habe das mein Arzt, Verschreibung von Muskelrelaxantien sagen, dass ich später nichts tun, nicht nahm) und es war wie Magie, ich überhaupt keinen Schmerz empfand, als ich tat nehmen Prednison, die selten sowieso ich tun, da ich weiß, dass es für eine lange Zeit aus vielen Gründen nicht ein gutes Medikament ist. Nun dumm mich, gestern änderte ich ein 5-Gallonen-Wasserbehälter für einen Wasserspender, weil ich frei von Schmerzen an der Zeit, und etwa eine halbe Stunde später war, fühlte ich den gleichen Schmerz wie wenn die Verletzung zuerst passiert ist. es s jetzt etwa zwei Monate nach der Verletzung war, war ich nicht besser, da mir gesagt wurde, dass es 4-6 Wochen dauern würde, um zu heilen und wieder für mehr ausführliche Tests zu kommen, wenn es nicht weg, ich begann zu denken, dass es die Suche im Internet etwas anderes und gestartet werden konnte, was ich gefunden habe nur mich mehr kümmern und hat mich deprimiert, wie es ein Organversagen, Nierensteine, Krebs und andere Krankheiten sein könnte. Nun, dieses Blog, um meine Sorgen ausgeräumt, sehe ich, dass eine Menge Leute ähnliche Symptome hier hatten und haben für eine sehr lange Zeit nicht heilen. Was ich d gerne wissen, welche Art von Übungen, die ich tun könnte, um den Heilungsprozess zu beschleunigen, ich bin kein Fan von Ärzten, oft wurden meine Fragen schlimmer aufgrund ihrer Behandlungen, sogar auf der Intensivstation zu landen. Sehr glücklich, dass ich einen Blog gefunden, danke.

So froh, dass haben Sie Ihre Geschichte gefunden. Nach resesrching, ich glaube, das ist genau das, was ich in meinem mittleren bis oberen rechten Seite meines Rückens haben.
Meine größte Sorge? Nicht Ausarbeiten für 4 bis 6 Wochen. es s nicht meine Job wie du, aber es tötet mich, wie ich m auf einem großen Weg in meinem Fitness-Reise. Ich war begeistert von Ihnen zu lesen, was ich dachte, meine Muskeln schrumpfen und mein Bauch wächst. *Schluchzen*
ich m beobachten Sie Ihre Reise und beginnen meine. Vielen Dank für die sprichwörtlich das Licht am Ende des Tunnels.

Sally, so leid, dass Sie zu hören ve Ihre Intercostales angespannt. Die gute Nachricht ist, wenn Sie sich Zeit, um zu heilen und den Drang widerstehen, es zu stürzen, Sie ll besser auf lange Sicht sein. Nur ein Auge auf Ihre Ernährung, während Sie re weniger aktiv zu sein. Selbstverständlich wenn Sie, re in Periwechseljahre, der Bauch, was vielleicht nichts mit Ihrem Intercostales zu tun

Langsam & stetig. Ich habs. Taking it easy und Gehen. ich m nicht perimenopausalen, aber ich habe PCOS haben. Macht es unglaublich schwierig zu verlieren Bauch. es s seltsam meine enge Arme, Beine und Gesäß, und dann meinen Bauch zu sehen. /
Es schrumpft jedoch, bis diese. Das Anziehen der Diät, während ich nicht arbeiten bin raus! Ich spiele Basketball 2x / Woche zusätzlich zu den Gewichten & ich ll wirklich verpassen!

Nach dem Scheuern im Internet nach Informationen, stieß ich auf Ihrem Blog eine große Ressource und Reality-Check für realistische Wiederherstellungszeiten. Ich bin auch mit einem intercostal Muskelzerrung zu tun gehen von 3 Monaten. die Verletzung wird besser sehr, sehr langsam, wie Sie sagen, aber ich m sicher nicht aus dem Wald noch.

Meine Verletzung aufgetreten Anfang März nach einer vermeintlich gutartigen und sehr einfach zu tun Veröffentlichung auf einer Schaumstoffrolle unter dem advisement meiner Pilates Instruktor. wie bedauere ich, so dass jetzt.

Nun, es didn t Arbeit zu gut aus für mich. Ich habe ein paar Sätze zu Hause und wachte 2 Tage später mit einem super engen Brust und der rechten Seite Brustkorb, Brustbein und Oberbauchschmerzen auf. es beeinflusst die Atmung, Essen, Schlafen und allgemeine Funktionsweise. diese Art von Schmerzen und Unbeweglichkeit war nichts, was ich zuvor erlebt hatte. Hinzu kommt, dass, ich war in der Mitte für Kniechirurgie des Wartens, so jetzt habe ich eine riesige Doppelschlag hatte zu bewältigen und eine bereits Fitness-Level in den letzten 6-7 Monate wegen meiner Knieverletzung zurück. das Knie scheint in mancher Hinsicht einfach.

Schneller Vorlauf Knieoperation Anfang Mai zu veröffentlichen (noch rehabbing) und stellte fest, dass die Krücken mein Brustkorb auf den Weg den gleichen Schmerz Muster Reiben wieder. Ärzte Oase t war wirklich eine Hilfe, und nicht eine große Ressource für das, was zu tun, außer mir zu sagen, ich eine Brustwand Verstauchung haben und zu warten und nehmen Schmerztabletten. Offensichtlich warten und Geduld ist das allgemeine Thema hier, um die Muskeln zu heilen. Ich sehe eine große PT, aber wir re das Knie jetzt priorisieren. Als jemand, der in einem früheren Post, dies ist eine mentale Herausforderung für sicher&# 8221 ;.

Pablo Muller sagt:

Ihre Blog-Eintrag hat etwas von großer Hilfe gewesen, weil es mir hilft, sich selbst zu diagnostizieren. Laut Ärzten Ich habe nichts von Bedeutung. es s nicht signifikant in dem Sinne, dass man am Leben halten können, aber es wirkt sich sicherlich und ich voll und ganz beziehen sich auf, was Sie beschrieben. Ich bin erstaunt, wie viele Menschen auf Ihre Eingabe reagiert und offenbar keiner von uns bekommt eine befriedigende Antwort von Ärzten. Vielleicht sollten Sie ein ebook darüber, mit Informationen, Grafiken und Übungen schreiben. Sie könnten in etwas sein. Diese und andere Ihre Einträge inspirierend für mich, vor allem, weil man sofort, was zu beschreiben mit meinem Fall schwingt. Ich habe jetzt seit 2 Jahren dieses Ärgernis hatte.

Auf einer anderen Anmerkung, begann ich Fußmassage tun und fand einen bestimmten Muskel, der angespannt / schmerzhaft war. Und ich auch bemerkt, dass, wie ich ging war ich eindeutig in einer anderen Art und Weise meine angespannte Fuß mit (meinem Schritt Überpronation hatte). Zufälligerweise war es der letzte interosseum Muskel des rechten Fußes, und mein intercostal Muskel, der die letzte intercostal auch von der rechten Seite verletzt ist. Haben Sie gehört, vor, wie ein Teil von den Füßen auf einen Teil des ganzen Körpers zusammenhängt? Nun, ich begann mein rechter Fuß mit Eis behandeln und Querfriktionsmassage, und irgendwie meine intercostal Rippe Muskel gelindert wurde. Vielleicht ist es s gerade ein lustiger Zufall, aber zu wissen, wie man verzweifelt ist, wenn sich niemand um zu wissen scheint, was Auswirkungen auf Sie, ich dachte, dies zu erwähnen. Wenn jemand würde es prüfen, wie sie ihre Füße tun, und wenn sie etwas lustig Asymmetrie gefunden, würde ich gerne ein Feedback zu haben. In meinem Fall klingelt es eine Glocke, weil in der Nähe, bevor ich meine Rippe Muskel angespannt, habe ich eine Sehnenentzündung am rechten Bein hatte, die vermutlich zu mir führte der Weg änderte ich auf meinem rechten Fuß trat und so weiter.

Alles Gute und viel Glück an alle, die Kommentare geschrieben hat. Ich lese alle Ihre Nachrichten und ich konnte sofort mit der Frustration identifizieren.

Hallo Tamara,
Im vergangenen Sommer angespannt ich die intercostal Muskel im oberen linken Teil meines Brustkorbs, nur um unter meiner Achselbereich. Es geschah bei der Arbeit und wurde von einem Arbeiter diagnostiziert s comp Arzt. Ich nahm in der physikalischen Therapie für drei bis vier Wochen und die Verletzung verheilt. Anfang Mai begann die gleiche Fläche zu verletzen wieder, aber es war gering und entschlossen, sich ohne weitere Behandlung. Vor zwei Wochen hatte ich angespannt die intercostal Muskel auf der anderen Seite an der gleichen Stelle, während auf einem See Schlauch (zumindest war es genial). Ich dachte, das erste war schlecht, aber dieses ist unerträglich. Es ist schwer für mich selbst ein Auto zu fahren (und ich shouldn wahrscheinlich t sein). Ich wache jedesmal, wenn ich Positionen in meinem Schlaf ändern. Ich erinnere mich an einige der Übungen aus der physikalischen Therapie (aber nicht viele), und ich habe versucht worden, um sie zusätzlich zu Eis und Rest zu tun (auch gedacht Rest ist unmöglich). Leider bin ich allergisch auf Advil, Aspirin und Aleve und Tylenol tut nichts für diese Verletzung. Ich denke es ist Zeit, dass ich einen Arzt aufsuchen (was Spezialität?), Aber ich wollte sehen, ob Sie auch einen Rat hatte. Ich kann für diese gehen durch den Heilungsprozess nicht wieder einmal vorstellen können. Danke vielmals!

Bryn, ich d empfehlen Ihnen, einen Physiotherapeuten oder Chiropraktiker, anstatt einen GP zu sehen. Sie neigen dazu, viel mehr über Weichteilschaden zu kennen und zu verschreiben Übungen und erstreckt (statt Medikamente) zu helfen, die Verletzung zu heilen. Informieren Sie sich über die Verwendung von KT Tape, Graston Technik oder ART (alle Therapien, die gemeldet werden intercostal Stamm zu helfen). Die besten Wünsche. Bitte kommen Sie zurück und lassen Sie mich wissen, wie es s los? Tamara

Wenn Sie Google rraf und mein Name die Fotos von der Fahrzeugunfall April 2012 sollte erscheinen. Ich hatte meine unteren Rippen der linken Seite (ein Zoll-Bereich?) Bei einem Autounfall 35 Jahre vor diesem verletzt. Aber dieser Motor Unfall gibt mir immer noch gibt 2 1/2 Jahren aus. Wichtige intercostal Trauma. Es begann mit Rippen spasming und für ein Jahr zu bewegen. Vor einer Episode war ich eine Hose Größe. Danach eine andere. Ich habe mich auf eine mehrstündige Zeitrahmen verwendet Gefühl crappy aber nicht Notaufnahme krank. Nur wartete auf den Rumpf seiner Sache zu tun und wuchs zu erkennen, ich wasn t Sterben. Nun hat es vor allem schwebenden Rippenbereich lokalisiert, aber es beginnt oben Bauchnabels und Fackeln in einer V über die Brust. Das Blitzschmerzgefühl. Aber nur reine tenseness um den gesamten Rumpf viel. Seatbelt Stelle über der Brust ist zweitrangig. Ich habe eine Masseuse / napropath dass Rolfe s, kümmert sich um die Akupressurpunkte und Rücken / Hüfte Anpassungen (einschließlich IT-Bands) und ist ein Geschenk des Himmels. Ich glaube auch, in b12 sublingual. Aufgrund einer auch dem Unfall Fußverletzung von Liz Franc nur normales Gehen aufgrund Balance-Probleme erlaubt. So begrenzt ausüben. Jede Eingabe geschätzt. Nizza dieses isn wissen t nur mir Problem.

froh, dass ich m nicht allein. Ich verletzte mich intercostal Muskel Ein Jahr und einen halben Tag. Die starke Schmerzen nach ein paar Wochen verringert, und ich konnte Übung wieder aufnehmen, aber nicht ohne schmerzhafte Folgen. Ich habe auch immer die Verletzung verschlimmert haben zwei längere Zeit (etwa zwei Monate) von nicht arbeiten, sondern alltägliche Tätigkeiten und Schlafen oder sogar sitzen in die falsche Richtung hatte. Ich war beim Arzt vor ein paar Wochen für eine regelmäßige Überprüfung und erwähnt diesen Schmerz zu ihr (neues Dokument, wie ich vor einem Jahr bewegt). Ich erklärte die Verletzung, wenn ich zufällig und dass es bewirkt, dass immer noch Schmerzen. Sie sagte, im Grunde gibt s nichts, was man tun kann, außer nehmen und entzündungshemmend.
Tut es nicht t wie es scheint s gehen, um zu heilen oder gehen immer weg. Irgendwelche Vorschläge ?

Chrissy, ich m sorry, dass Sie re dies zu erfahren. es s eine böse Stamm und kann erhebliche Zeit in Anspruch nehmen, um vollständig zu heilen aus. Es gibt mehrere andere Stellen an der Unterseite von diesem verbunden, die über die Verwendung von Graston Technik (von einem Chiropraktiker getan) sprechen mit der Heilung zu helfen, sowie einige Strecken und Stärken Sie tun können, was auch zu verbessern. Ich lade Sie einen Blick zu nehmen und sehen, ob es s etwas für Sie da. Tamara

Danke für diese Information. Sie sollten sich wirklich überlegen zu diesem Thema ein Buch zu schreiben. Vielen Dank an alle für die gemeinsame Nutzung.

Meine erste Verletzung geschah nicht mit einem dramatischen Verletzungen und / oder brennenden Schmerz. Es begann vor Monaten, nach einem Zeitraum von sechs Monaten von ziemlich Inaktivität von meinem laufenden boomen gefolgt wieder in Form zu kommen und etwas nachlässig viele, viele Aktivitäten. Ich ziehe nur t wissen, was der Ausgangsstamm war Skifahren, ein Krafttraining Klasse ein Tag, an dem wir Gewichte gehoben in Push-ups, kräftig zu Hause Pilates oder Yoga, übermütig Fußball in der Küche mit meinem 14-jährigen zwischen tun? Ich habe einmal erinnere mich atmen wirklich, wirklich hart, während X-Langlauf. Pushing mich zu hart&# 8230 ;.

Wie auch immer, die konstante Rippenschmerzen habe ich jetzt nur auf mich herangeschlichen und sie gewann t gehen weg. (Warum ich. M online, heute, auf der Suche nach Antworten, bevor Sie einen Arzt anrufen) Manchmal es verblasst. Andere Zeiten, ich fühle mich wie ich m Schmerzen in der Brust. Schlafen ist eine Menge Drehen von einer Seite auf die nächste Versuch, bequem zu erhalten. Unten links Brustkorb ziemlich viel, aber es bewegt um die linke Seite. Klingt intercostal. I didn t sogar wissen, dass war ein Wort, bis ich auf all diese gestolpert.

Jetzt kann ich etwas tun, und sehen, ob es hilft. Ich weiß, dass Maggie M. sagte eine Schaumstoffrolle verursacht ihr Problem und ich m so leid, das zu hören. Aber ich frage mich, ob eine Rolle in einigen Fällen helfen könnte? Früher habe ich eine gestern zum ersten Mal in einer einfachen Pilates-Klasse. Es fühlte sich wie im Himmel für mich, alle Rücken- und Schultermuskulatur freisetzt, die ich ve in den letzten Monaten geballt. Allerdings werde ich mit Vorsicht vorgehen.

es s jetzt 8 Monate her, dass ich meine intercostal Verletzung erlitten (während Klimmzüge fragwürdiger Form zu tun), und ich ve seitdem zwei GP zu sehen s, zwei Physiotherapeuten, ein Chiropraktiker, und zuletzt ein Akupunkteur. Was denken Sie über Akupunktur sind / glauben Sie es Potenzial, die Heilung zu helfen, hat? Auch die Chiro und Akupunkteur beide glauben, ich habe Costochondritis. Haben Sie Kenntnisse über diesen Zustand und ob es sich um eine chronische Erkrankung? ich m ein 24 Jahre alter Typ, und der Gedanke an diese entzündeten Muskeln, die meine Atmung behindern immer schmerzhaft ist.

ich m auch, dass der Job besorgt I m bei erneut verschärfen die Verletzung, wie ich m stehen für 8 Stunden pro Tag, verdrehen oft und gelegentlich schwere Gegenstände heben. Nicht sicher, was das zu tun.

Jede Hilfe wird sehr geschätzt. Vielen Dank für all diese Menschen da zu sein!

Hallo, ich war mit intercostal Muskelzerrung diagnostiziert begann zuerst im August nach schweren Husten mehr als 4 Monate später immer noch Schmerzen, die gibt es 90% der Zeit .had Brust xrays und Bauch-Ultraschall, alles in Ordnung gewesen zu physio .aber Arzt sagt, Physio ist eine Verschwendung von Geld / Zeit, wie es wird nicht helfen, mit dieser, sagt genau das zu tun excersises Stretching .aber das ist immer nur mich nach unten, da es keine Besserung in Sicht ist .und wie der Geist um 3 Uhr morgens weg am Morgen durch wird, wenn der Schmerz stark ist, dachte, es etwas unheimlicher sein muss .any Hilfe bei einigen Übungen würde sehr geschätzt werden, oder irgendetwas etwas dauerhafte Entlastung für diesen Zustand zu erhalten .thank Sie im Voraus

Tamara,
Diese Kommunikationsstrom war sooo hilfreich. Mitte November fiel ich nicht abgestürzt während einer Segeltour auf einem Boot Kante und landete auf meinem linken unteren Seite. Schmerz Zerkleinerung, aber jeder sagte, dass es eine Rippe besonders war, wenn ich couldn t ohne Schmerzen atmen. Ich hatte kein Problem Atmung, keine blaue Flecken, und es wäre besser, bis wir einen ganzen Tag Landtour in einem wackeligen van hatte, mit Serpentinen. Das am nächsten Tag konnte ich kaum bewegen und den Flug nach Hause war unerträglich. Hatte meine erste Mini-Tri abzubrechen. Jetzt hat es acht Wochen. Gartenarbeit, Saugen mit der anderen Hand, Weihnachtsbeleuchtung hängen, fahren lange Strecken sie töten. Springen, Gehen, scheint in Ordnung zu sein, aber ich bin verzweifelt, mein Training zu kommen. Ich werde versuchen, in einem Physiotherapeuten zu bekommen und eine Botschaft bekommen würde, aber wie andere don t nur medizinisch versorgt werden soll.
Nach all dieser Zeit ist Vereisung der Bereich affektive noch? Und wenn ich eine nicht das Gefühl, dass das Narbengewebe? Offensichtlich I haven t beim Arzt noch, aber klingt wie ein Arzt Sport am besten wäre.

Hallo Rhonda,
Ja, so scheint dieses Themas beliebt zu sein und hat eine Menge Leute einen Platz gegeben über ihre Verletzungen zu sprechen. Icing ist generell nur dann wirksam, ziemlich bald nach eine Verletzung auftritt; es s primäres Ziel ist es sofortige Entzündung zu verringern. Klingt wie Sie einige Narbengewebe aufgebaut haben. Das kann Reha und zukünftige Bewegungsbereich beeinflussen. Ich sah einen Chiropraktiker, der die Graston Technik zum Abbau von Verwachsungen und Narbengewebe genannt etwas ausgeführt. Es scheint für mich gearbeitet zu haben. Probieren Sie es aus und lassen Sie mich wissen, wie die Dinge laufen? Tamara

shirley tan sagt:

So froh, dass in Ihrem Blog auf intercostal imuscle Verstauchung zu kommen. Meins war aufgrund eines Fitness-Studio-Klasse und ihre jetzt 4 Wochen.
Es schien, zu kommen und zu gehen, wenn Sie schweres Heben zu tun.

Praktizieren Tai Chi und Chi Kong zu helfen.

Hallo Tamara,
So froh, dass mir meine Kommentare und Ihre beraten wird gebucht. Können Sie sich beraten, ob Eis als Wärme in der Genesung besser ist als ich tief Hitze und einige Massage angewendet und es schien schlimmer. Ich werde aufhören dies zu tun, aber ehrlich gesagt ist es sehr entmutigend vor allem, wenn es schien so langsam zu erholen und manchmal spielt man wieder auf.

Ich bin jetzt in meiner fünften Woche und fühlt sich an wie ich mit diesem für immer leben müssen

Im Allgemeinen Eis wirklich funktioniert nur direkt nach einer Verletzung. Als es s Heilung, Hitze wird empfohlen, den Blutfluss in den Bereich zu bringen und die Entzündung zu verringern. Es kann allerdings einige Zeit dauern. Ich weiß, 5 Wochen fühlt sich an wie immer, aber dies kann eine lange, langsame Verletzung zu heilen sein. ich m sorry Sie re so viel Schmerz experincig.

Wird Ihr Rat folgen. So froh, dass ich nicht allein bin mit diesem ..

So froh, dass ich diesen Thread gefunden! Ich strengte die Intercostalmuskeln meiner ersten floating Rippe ein wenig mehr als 4 Wochen und ich kann immer noch t jede Yoga tun, außer für Hot Yoga! Ich zu einem Chiropraktiker ging, bekam Massagen .Every Mal, wenn ich denke, dass es s fast alles besser, es beginnt zu verletzen wieder. Inzwischen kann ich t tun Yoga mit Gewichten oder jede Kern Übungen ohne Schmerzen am nächsten Tag formen. ich fürchte, dass ich verlieren Stärke von Tag zu Tag! Wie auch immer, dieses Themas bringt mir etwas Trost. Wenigstens habe ich m nicht allein.

So fühle ich Ihren Schmerz. es s war ein Jahr und eine Hälfte, seit ich meine oberen Rücken und Intercostalmuskeln angespannt versucht, physikalische Therapie für meinen unteren Rücken zu tun. Die PT hatte diese Übungen unter Verwendung von 30 bis 40 lbs durch eine brennende Schulterblatt Schmerzen vorgeschlagen. Sie ist professionell wahr? Ich hätte es besser wissen sollen. I wasn t diese Übungen ohne Gewichte zu tun, geschweige denn anfangen mit 30 oder 40. Später in der Nacht, die Schmerzen in den Rippen und direkt unter meinem Boob zusammen mit brennenden Schmerz in meiner Mitte wieder in der Nähe der Wirbel begann. Ich denke, einige Dinge wurden verletzt. Ich habe über die Mitte Rückenschmerzen, aber immer noch einige Rippe Zärtlichkeit hatte. Dachte, ich war besser, dann während der Arbeit nach Hause fahren begann ich, Muskelkrämpfe in den Intercostalmuskeln mit und dachte, dass es ein Herzinfarkt war, da ich couldn t atmen. Jetzt sind sie milder, aber jedes Mal, wenn ich versuchen, Push-ups zu Planke oder tun, bekomme ich den Schmerz milder wieder und einige kleine Krämpfe. es s ein Kampf, und ich will es einfach vorbei. ich ve Rest versucht, aber wer kann für immer ruhen. Hinzu kommt, dass habe ich 2 zusätzliche ungültiges Wirbel verursacht Skoliose, und ich habe zu dehnen und zu trainieren, um zu versuchen, die Muskeln zum Ausgleich auf beiden Seiten meiner Wirbelsäule. ich bereits in zahlreichen Orthopädie und meine Familie doc ohne Hilfe aber mich PT zu beziehen, die, was es in erster Linie verursacht ist. ich gehe wieder leicht Yoga zu beginnen. Ich denke, Muskel hat Speicher schlechte Erinnerungen. Ich hoffe, Sie vollständig zu heilen.

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